減肥堅持每天吃山藥加一寶，減肥瘦身太有效了
山藥怎麼吃減肥？山藥減肥食譜做法多，可拌、炒、燉。山藥是低熱量.高營養的保健食物，減肥必備食物，接下來，給大家介紹幾款山藥減肥菜譜 白扁豆山藥粥 食材：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 做法： 1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨，放在一旁備用。 2、將鮮山藥洗乾淨後，將皮去掉並切成片狀。 3、往鍋內加水並煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
薏仁山藥粥 食材：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米 做法： 1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。 2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。 3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
山藥粥 山藥200克、糯米40克、大米60克、紅棗10枚、水800毫升。準備好山藥、糯米、大米和紅棗；紅棗提前用水浸泡，山藥洗凈去皮切小塊；糯米和大米淘洗乾淨，鍋里放涼水，把淘洗好的糯米、大米、山藥放進去；泡好的紅棗放入鍋中。蓋上鍋蓋，通上電源後按下煮粥鍵，50分鐘後粥就煮好了。
山藥赤豆粥 食材：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許。 做法：將赤小豆淘乾淨，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
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