89歲，身體指標就像50多歲的，連醫生都感到吃驚！

2009 年，也就是我89 歲時，有一段時間經常感到心慌、胸口隱痛，但是痛得不頻繁，家人一直擔心我，總是催促我去醫院檢查。我在心內科做了一遍全身檢查。抽血、頭部核磁共振、B 超……老年人心腦血管病高發，不過我的檢查結果顯示，除了有心肌梗死外，其他臟器沒有任何問題，各項指標都正常。醫生說我的身體狀況很好。

聽了這個消息後全家都很高興，我在心內病房住了一個多星期就出院了，康復得很快。89 歲的老人，身體的各項指標都優於實際年齡，醫院的醫生和護士都說很少見，就像50多歲的人。我覺得這都得益於中醫養生。

中醫講究天人合一，與自然、與生活細節統一和諧。我們年輕時沒有太多的娛樂活動，每天無外乎工作、讀書，忙碌的一天後早早睡去，晨起鍛煉。現在的人們生活節奏快，壓力大，情緒不穩定，起居、飲食沒有規律，這些都是透支健康的行為。健康透支了，哪來精氣神，哪來延年益壽的基礎？？經常有人詢問我長壽的秘訣，中醫怎麼養生，我也是照著做。《黃帝內經》中的長篇養生大論，適合現代人，並且行之有效，內容主要有幾個方面：

1. 飲食有節。

飲食有規律，有節制，不過飽過飢。這條飲食習慣再簡單不過，但能堅持下來的人其實非常少。現在，我早上起來會吃三四顆大棗，一根香蕉，喝點牛奶、豆漿或粥，中午比較豐富，會吃蔬菜、肉食、粗細糧，始終謹記不過飽。

2. 適當鍛煉。

生命在於運動，80 歲前，我住在學校，每天早上都習慣在操場慢跑1200 米，然後在圖書館前打打太極拳進行放鬆;80 歲之後，為了保護關節，每天晨起由慢跑改為散步等不太劇烈的運動。起居有常。早睡早起是良好的睡眠習慣，尤其暖和的時候，要堅持在子時（23:00—1:00）睡覺。冬天由於天冷，天亮得晚，可以適當地早睡晚起。晚上睡前要認真泡腳，每次半小時左右，促進血液循環。

3. 調暢情志。

中醫認為七情六慾都可以致病，喜怒哀樂一定要適度表達，注意把控情緒，不要用過激的方式宣洩情緒。與此同時，盡量保持一顆平常心，我曾贈給我徒弟一句話：「量大、氣和、不爭、助人」，希望他們都能以此勸導自己。

4．輔助食療

平時多注意保養，身體根基才能好，即便歲數大了，也能避免很多老年病。疾病不是不可控的，中醫講「正氣內存，邪不可干；邪之所湊, 其氣必虛」，一個人只要正氣足，無論是靠先天，還是靠後天補養，都能夠讓病邪無隙可乘。適量運動、調暢情志都是有效的強身健體法，平時我也這樣要求自己，也會配合使用一些食療葯膳，輔助日常的養生。

很多人都知道我喜歡吃大棗，其實除了大棗，我也經常吃點白果。白果又叫銀杏，銀杏的成熟種子，除去肉質外，將果皮洗凈、晒乾後製成，既可食用又可作藥用，味甘、苦、澀，歸肺經，上能斂肺氣、平痰喘，下能止帶濁、縮小便，適用於痰多喘哮，帶下白濁，小便頻數者，喘嗽多痰而偏熱者更宜食用，但咳嗽痰稠不利者不宜用。白果有小毒，切記要吃熟的白果，但不要食用過量，每天不宜超過10 粒，小孩減半，5 歲以下小孩禁止食用。另外白果不宜和魚一起食用，也不能和阿司匹林或抗凝血藥物同時服用。

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