教你做夏天的果蔬汁！每天一杯，美白又養顏

黃瓜汁

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成份。實驗中還發現，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。經常食用黃瓜汁，能消除雀斑、增白皮膚。如果覺得黃瓜汁的味道澀澀的 ，不太好，可以在裡面調些蜂蜜。

主料： 黃瓜 1根、獼猴桃 1個

輔料： 蜂蜜 適量

【做法：】

1、獼猴桃去皮，切塊。

2、黃瓜洗凈，切塊。

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁。

4、調入蜂蜜即可。

葡萄汁

主料： 葡萄 300g

輔料： 麵粉 10g

【做法：】

1、準備好新鮮的葡萄，去掉壞掉的顆粒。

2、容器里加滿水，放入麵粉，攪拌均勻。

3、將葡萄連枝摘下，放入水中，用手一直攪拌，直到麵粉將葡萄上面的髒東西吸附上。

4、再用水將葡萄沖洗幾次，清潔乾淨。

5、將葡萄放入容器中，用料理機打碎。

6、然後過篩一次，得到葡萄汁。

7、可以冰鎮一會，也可以放些冰糖來平衡一下葡萄汁的酸。

西紅柿汁

每日喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

主料： 西紅柿 2個

輔料： 蜂蜜 50g

【做法：】

1、西紅柿去皮，切成小塊。

2、加入蜂蜜，略腌出水份。

3、料理機打成汁。

4、倒入杯中飲用。

檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100g檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。不過記得喝完後少曬太陽哦~

【做法：】

將檸檬切片放入密閉的容器，放入蜂蜜，加入涼開水使其浸沒檸檬片，密封蓋好容器，放入冰箱。

轉天拿出兩片泡水即可~這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來~1個檸檬可以喝1個星期左右!

石榴汁

主料： 石榴 500g

【做法：】

1、備好石榴兩個，掰出石榴粒子。

2、倒到漏篩中，下面放一個大碗。

3、用力擠出石榴汁。

4、倒入杯中就可享用了。(可以用小過濾網過濾一下)

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁營養豐富，具有明目、美容、降血糖、降血壓、抗肺癌等多種功效。尤其適宜癌症、高血壓、夜盲症、乾眼症患者、營養不良、食欲不振者、皮膚粗糙者飲用。

主料： 胡蘿蔔 100g、蘋果 100g

輔料： 蜂蜜 適量、檸檬汁 適量

【做法：】

1、胡蘿蔔洗凈，去皮切成小塊。

2、蘋果去皮切成塊，準備好檸檬。

3、把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機里。

4、加入蜂蜜，擠上檸檬汁。

5、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

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