屈膝卷腹L-鍛煉腹肌最有效的一組動作！
屈膝卷腹L
動作步驟
1、仰卧，左腿屈膝至大腿與小腿垂直，全腳掌著地，右腿自然伸直，挺胸收腹，雙臂曲肘，雙手置於耳側
2、腹部發力帶動肩部離開地面至腹部頂峰收縮
3、腹部持續緊張緩慢緩慢向下至初始位置
動作呼吸
1、向上呼氣，向下吸氣
動作感受
1、腹部緊張，酸脹
要點展示
1、腹部持續緊張
2、控制動作頻率
3、肩部離開地面
Q:為什麼要屈膝來做卷腹？
A:這個動作的最重要的目的是在鍛煉腹直肌的同時鍛煉我沒的腹外斜飢。當你屈左膝的時候，你的右邊的腹外斜飢會額外得到一個鍛煉，反之亦然。
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