還敢午睡嗎？這5種人午睡等於慢性自殺！

常聽人說午睡有益健康，還有提高記憶力，避免體重增加等好處。

特別是在一上午高強度的工作、學習後，來小半個鐘頭的午睡「充一下電」可再重要不過。

但其實，也不是人人都適合午睡，對下面這5種人來說，午睡就等於在慢性自殺！

哪五種人不適合午睡？

1、65歲以上有心腦血管問題的人群

午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風風險，所以對於65歲以上的人非常不適合。

2、體重超標20%的人

對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

3、血壓很低的人

夏天的悶熱天氣對於血壓很低的人來說很不利，因為午睡時血壓會相對降低，容易引發呼吸困難。

4、血液循環系統有嚴重障礙的人

特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

5、有睡眠問題的人

對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說，如果白天午睡過了，晚上更不易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

另外，患有高血壓者，睡前忌服降血壓葯。因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，以及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。

如何午睡才科學？

1、不要趴著睡

由於條件限制，很多人選擇趴在桌子上睡午覺，其實這樣對身體健康是非常不利的。不僅容易壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，達不到使身體得到休息的目的，而且這樣的睡姿容易使頸椎和腰椎過度彎曲，引發肌肉緊張，甚至造成局部缺血。

2、午睡時間不宜過長

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服，容易出現頭暈等癥狀，還會影響夜間休息，擾亂生物鐘。

如果因為午睡過長，導致有身體不適的狀況，建議起來適當活動一下，用冷水洗把臉，可以喝杯溫水，慢慢調節適應，一段時間後就會好轉。

3、午睡不是哪兒都可以

不要覺得午休時間短，在哪兒睡都可以。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，容易感冒受涼所以不建議在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺，也不要對著空調、風扇睡覺。

有條件的話，可以蓋一條薄毯再睡。

4、午飯後最好隔15-20分鐘再睡

需要提醒的是，午飯後不宜立即睡覺，最好間隔15-20分鐘左右再睡。因為吃飽後，大量血液流向胃以加速消化，這時候大腦供氧明顯下降，如果馬上入睡，可能會引起腦供血不足。

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