肱三頭肌的訓練拿走別客氣
首先咱們現了解一下肱三頭肌
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OK那麼我們就運用一下它的功能來進行動作設計，首先我們要選用的器材是啞鈴，那麼啞鈴的重力是向下的，所以動作一定要向上發力才可以根啞鈴對抗。所以我們可以採用俯身動作如下圖↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
所以只要知道肌肉功能，以及要運用的器械阻力的方向那麼就會很松的設計出動作。給大家帶來一些動圖希望對你在訓練肱三的時候可以有所啟發。
動圖
PS：在訓練過程不要追求重量，請追求動作的質量。訓練時候請找專人保護哦，如果條件允許請找私人教練給您制定一份合適的訓練計劃。
小寇祝您身體健康，身體倍兒棒。(*^__^*)嘻嘻……
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