養生解決失眠的開關，原來在腳上……

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不少人都有晚上睡不著，睡得淺……的經歷，其實都是失眠。當今社會失眠不再只是上了年紀的人才有的困擾，基本上每個年齡段的人都會患上失眠。不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數：數羊。其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，甚至會增加對方的暴躁情緒。

中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。今天分享給大家的方法，就是在足部找到改善睡眠的開關。

1、按壓足趾尖

次數：反覆到有了困意。

方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

2、按摩失眠穴

次數：大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。

方法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

建議：可由同伴協助。

3、熱灸湧泉穴

時間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方法：睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。

另外中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

1、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

2、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

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