這7種女性都犯過的錯誤減肥法，難怪你會瘦不下去！

目前的醫學觀點，肥胖算不上是疾病，卻是許多人共同的煩惱。市面上有許多減肥的方法，比如，運動減肥，但卻不是對每一個人都有效。有些人成功的減去了肥肉，不久精神鬆懈下來，人又胖了回去。今天就來為你指出七大錯誤減肥法，看看你所用的減肥方法有上榜嗎？

1，飢餓減肥法

有些人怕吃太多會變胖，所以就用節食的方式來控制體重。這樣聽下來好像沒有什麼大問題，殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。同時容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，得不償失。

飲食要有一個觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝降低，以及內分泌紊亂。

2，少睡瘦身法

有些MM利用少睡覺的方式來『消磨脂肪』。少睡覺就能神奇地減掉贅肉嗎？研究顯示健康人士每晚的睡眠時間減少為4—7小時，以6天為一個周期，過剩的胰島素使體內脂肪的貯藏量增加。可見，少睡瘦身毫無道理！

應該盡量保持正常的睡眠習慣，每天保證8小時睡眠。給自己制定一套有規律的作息時間吧：回憶一下，你是不是經常清早會在同一時刻醒來，再保證自己在至少8小時前進入夢鄉，讓你的肌體恢復正常的新陳代謝。

3，少喝水助減肥

水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。

你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標誌。

4，運動可以解決一切

單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。鍛煉之後胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。

控制好每一餐每一份食品進食的多少對於減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。一份撒滿果仁肉桂的甜麵包看著不怎麼起眼，所含熱量竟然高達1100卡，超過了標準減肥食譜規定的每日攝取量的一半還多。

5，完全不吃零食

盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反！兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在於吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。

6，吃減肥藥

市面上賣很多減肥藥，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運動，就可以達到減肥瘦身的效果，其實有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥，恐會造成無法彌補的傷害。

7，不吃任何脂肪食物

有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像一位藝人之前出過的書上寫著，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點的油。其實脂肪並不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。

有些人過度減肥是出於神經性厭食症等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！