胸肌整體修飾塑型訓練：6個動作讓你練出完美有型的胸肌
今天給大家推薦一組非常完美的胸肌修飾塑型訓練動作，胸肌被譽為男人的最性感的外衣和名片，如果一個男人擁有完美的胸肌，可以極大的提升他個人的魅力值和型男范，反之如果一個男人全身毫無任何肌肉力量之美，整個身體都是厚厚脂肪又或者是瘦小無力，都會極大降低他們的魅力，特別是那些偏胖或者偏瘦的人，更是容易被人用異樣眼光看待，所以男人不管多忙都應該加強自己形象的鍛煉，提升個人魅力，正所謂你的形象價值百萬，一個擁有良好魅力形象的人更容易給人留下良好的印象。
而提升男人魅力最好的方式就是健身健美塑型，胸部塑型對於一個男人是無比重要的，所以一定要重視，下面分享的這組胸肌塑型動作非常適合新手和女性朋友進行塑型訓練，不但可以快速增肌還能更好的修飾增長的肌肉，讓你訓練出肌肉真正散發出魅力。
這次的胸部塑型訓練計劃由多個動作組成，全部動作利用合適的重量完成，一定要自己可以控制的重量訓練，利用啞鈴，小杠鈴，繩索結合兩個動作組成的超級組來完成，如果你剛開始接觸這些動作，先用輕重量找感覺(建議)每個動作做3 - 4組，組間休息60 - 90秒，動作間休息90 - 120秒
熱身動作，利用啞鈴做平板卧推，熱身動作很重要，一定要完成，用輕的重量，做3組，每組25 - 20次
動作1+動作2組成超級組 - 完成動作1 利用啞鈴做平板卧推12 - 10次短暫休息後直接去完成 - 動作2 利用小杠鈴做平板卧推(反手握)12 - 10次為1組，這兩個動作的重量自己一定要選擇好，確保都能完成每一組設定好的次數，正好可以力歇
動作一
動作二
動作3+動作4組成超級組 - 完成動作3 利用啞鈴做上斜卧推12 - 10次短暫休息後直接去完成 - 動作4 利用啞鈴做上斜飛鳥(交替)12 - 10次(每一邊)為1組，這兩個動作的重量自己一定要選擇好，確保都能完成每一組設定好的次數，正好可以力歇
動作三
動作四
動作5+動作6組成超級組 - 完成動作5 站立利用龍門架的繩索+把柄做夾胸(高位)12 - 10次短暫休息後直接去完成 - 動作6 站立俯身利用龍門架的繩索+V繩從單側邊開始做夾胸12 - 10次為1組，這兩個動作的重量自己一定要選擇好，確保都能完成每一組設定好的次數，正好可以力歇
動作五
動作六
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