高溫天，孩子飲食要注意這4件事

夏季最突出的一點就是熱，在北方是乾熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那麼無論對大人、小孩都會造成不利的影響。那有什麼辦法進行防護？飲食上要注意啥呢？

防護辦法除了減少戶外活動外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮的飲料，喝的時候一定要慢，也可以吃適量一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時候注意慢慢的含在嘴裡，時間要長些，等它化了再吞下去，不要急於咽下大塊的冰，這樣會造成胃腸不適，甚至會造成腹痛。

夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物

夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。在菜中加點醋，也能增加食慾。

少吃一些發泡的油炸零食，少吃動物食品

小孩在飲食上要吃一些粥、麵條，加上蔬菜，還有酸奶和豆製品，以達到養胃的作用，少吃一些發泡的油炸零食，少吃動物食品。因為動物食品在夏季被污染的可能性較大，稍有不慎會造成消化道感染，發生危險。以上這些也適合大人飲食參考。

少吃甜食

因為糖類經人體胃腸消化液的各種酶類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高。血糖過高會使人缺乏飢餓感，同時，還容易生癤瘡等病。

飲食多樣化

夏季食品不斷變換花樣，主食宜雜，菜類宜鮮，講究色香葉味，常吃點涼拌菜，能增強食慾。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以開胃增進食慾，另一方面，醋與大蒜還有抑制殺滅細菌的作用，可以減少患胃腸道疾病的機會。

(本文僅供參考)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！