一切讓你不用吃苦的「健身」都是耍流氓

猛戳上方掉進跑步兼碼字愛好者挖的坑

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最近看了段搞笑的對話，場景是一個胖子在做俯卧撐。

旁人：「如果你能堅持一年，你就能瘦成一道閃電！」

胖子：「可是如果我不停下來，我怕都活不到明天！」

哈哈，健身是美好的，過程是苦逼的，堅持是很難的，放棄是分分鐘的。

有沒有一點不吃苦的健身呢？跑步這些年留意到的一些情形讓貓芋覺得，不少人都願意相信——有……

（一）

認識一位中醫養生和按摩愛好者，她經常現身說法，告訴大家最近發現了某種神秘有效的健身好方法。比如：針灸減肥、艾灸強身、躺在床上擺個固定姿勢可以毫無痛苦地拉伸韌帶，等等，不一而足。

但誰也沒見她瘦了，線條美了，關節韌帶靈活了，反而是經常感冒，老是在喝葯，抵抗力比普通人還差些。

有一天她突然來問我，跑步這運動怎麼樣，是否適合她？她說，她的中醫養生師終於有一天建議她，必須適當運動。她終日不動，導致心肺功能不佳，脂肪堆積，這樣下去的話，再怎麼針灸艾灸也強不了身健不了體的。

那位養生師真是業界良心，終於發覺了問題所在。

我想起了那種在街上走會硬塞過來的養生機構廣告，配圖都是坐著躺著的人，安靜又優雅。我無意去點評中醫養生學說，只是忽然想起了這位養生愛好者。這種看起來清新脫俗的「健身」，比起臭汗一身勞筋動骨的運動，簡直天壤之別，確實非常有誘惑力。可是，想要用這種被伺候著的舒服去治點小病、舒緩下疲勞還好，要靠這替代真正的健身，又怎麼可能呢？

（二）

前幾年，身邊有個妹子要減肥，覺得跑步游泳之類的太累太麻煩，就買了張卡去做「被動運動」。這種運動聽上去很高科技，就是把人固定在一個器械上，那個器械會帶動人的肢體運動起來，據說是「懶人減肥法」。

舒舒服服地「運動」了兩個月，妹子並沒有瘦掉。查了一下「被動運動」的來龍去脈，才知道問題出在哪兒。原來，這本來是一種給病人做康復治療的手段，你肌肉痙攣？機器幫你放鬆放鬆；你關節有問題？機器幫你恢復和保持活動幅度……整個過程中，人的肌肉基本上是放鬆的，哪來足夠的能量消耗來減肥呢？何況，還沒少吃！

這才想到，被動運動用來給健康人「減肥」應該屬於商業靈感一類，因為——想不費力氣就完成健身大業的懶人真的很多！所以埋針減肥、貼耳穴減肥才會流行，《越吃越瘦的N種食物》、《這樣喝咖啡幫你瘦10斤》之類標題永遠吸睛……

其實，減不減肥、健不健身都是個人選擇，而一旦決定了要去實施，就只能直面那些費勁吃力腰酸腿疼的真相。看似舒舒服服的方法，只能讓你的心充滿「我也健身了」的虛幻快感，而贅肉仍然真實存在。

（三）

還有一些人，他們特別熱愛運動……裝備。熱愛到了把配齊裝備的儀式感當作了運動本身。但真的到了腳踏實地費力流汗的階段，就立刻嚇倒，忙不迭地撤了。

一年前有個女生找我問什麼跑鞋比較好。她問得還蠻有針對性的，看起來對品牌、功能都做過功課。她還問了我跑完步應該如何拉伸，動作一動作二動作三，每個動作需要做多少秒。

見她問得認真，我也答得很認真。不久，她托家人從國外買了一雙專業品牌的跑鞋，還微信上秀給我看了一下。

然後，她告訴我，第一次去公園跑步，沒跑完公園的一條邊（大概500米）就喘得受不了了！於是這雙跑鞋變成了走路鞋，出現在各種自拍照里。至於拉伸方法，當然更加用不上了。

健身需要一個開始，買一套裝備，採購一台器械，或者辦一張健身卡，給憧憬著的心充上了滿格電。然而，健身最要緊的環節並不是這個，好嗎？如果沒有決心走進下一個實幹環節，往往買裝備就變成了「立flag」，買好的運動裝備變成了又一次半途而廢的證明。

你們考慮過運動裝備的感受咩！

（四）

和「裝備黨」有點類似的是「話題黨」。

——什麼年齡最適合做哪種運動？哪個季節最適合減肥？哪個時段最適合降脂？哪些音樂最適合跑步時聽？哪種食物最適合健身時吃？

他們全情投入，絕無半點敷衍，研究了各種資料，斟酌了各種利弊。最後的結果往往是，要麼謹小慎微，得出哪個季節、哪個時段運動都有風險的結論；要麼被一些自相矛盾的說法所圍困，最後什麼「合適」的都找不到。

總有一些人們想作好所有的準備，作出最優的選擇，方法論一大堆，但從不願輕易踏出一步，結果所有的「最優選擇」都在幻想里。

更要命的是，他們還從這種話題研究中獲得了「我已經很懂健身了」的錯覺，不但自己不肯身體力行健身的種種，還會挑剔地看待周圍真正的行動派，「你這樣不合適」，「他這樣會受傷，不信等著瞧」之類，下意識地想把別人也變成自己同樣的人。

有句名言叫做「不以結婚為目的的談戀愛都是耍流氓」。

這句話隨著時代和環境的變遷，未必人人認同；然而，在健身這件事情上，不吃一點點苦的「健身」，真的屬於耍流氓——哄你騙你，給你錯覺，等到時間不再回頭，錢包比你先瘦，你才驚覺自己還是一身肉……

想健身的你，識破流氓了嗎？

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