如果您有高血壓，那建議您應該在清晨飲水！

科學研究和實踐證明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水，並且做到持之以恆，對健康有如下好處：

（1）利尿作用：清晨飲水15～30分鐘後就有利尿作用，這種作用迅速而明顯。

（2）幫助排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由於胃腸得到及時的清刷，糞便不會淤積乾結，因而不易發生便秘。

（3）排毒作用：我國大多數人有晚餐吃得豐富的習慣，因此晚餐動物蛋白質及鹽分進入體內也相對較多。動物蛋白質在體內分解代謝，都會產生一定的毒性物質，應儘快排出體外。而絕大部分人不願晚上多喝水，怕影響睡眠，以致使尿液濃縮，有害物質重吸收，所以早晨起床應及時飲水，以便促進排尿。

（4）預防高血壓、動脈硬化：目前認為，動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。若在早晨起床後馬上喝杯溫開水，可把前一天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多，愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發病率就低；反之，早晨吃干食，又無喝水習慣的人，到老年發病率就會相對增高。

（5）預防泌尿繫結石和尿路感染：泌尿繫結石與尿液過濃以及尿酸鹽、草酸鈣等鹽類沉積有關。尿路感染時，大量飲水，細菌可隨尿液排出體外，緩解癥狀。

（6）預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠之後，體內的水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量減少而變窄，這常使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。

因此，冠心病及心肌梗死多發生在清晨及上午9時左右。因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發生。飲水應溫白開水為好，飲水量一般為200～400毫升，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。

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