備孕期如何改善宮寒體質？

有的同事經常說自己大姨媽異常，不是提前就是推後，甚至有的還是兩個月來一次大姨媽，經常性的腹部疼痛....這些都是子宮寒冷的典型癥狀。子宮寒冷就是我們常說的宮寒，宮寒是困擾了很多女性朋友，嚴重的甚至影響生育。所以想要順利懷上寶寶，先把子宮調理好。把身體調理好，才能達到孕育的最佳時機。

有哪些辦法可以改善宮寒呢？

方法一、運動

可以嘗試快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。

方法二、餐前薑茶

養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（準備一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

方法三、按湧泉

經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。另外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒很好辦法。

方法四、當歸

「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

方法五、吃暖身的食物

如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火。由於宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

以上均為像身邊小夥伴徵集的已經產生很好作用的例子哦，願你也調理好身體，迎好孕~

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