祛濕消暑的食物做法，在家就可以動手，美味又營養

烈日炎炎的夏季來臨了，最令人煩的莫過於天空掛著的大太陽。出去逛街怕晒黑，只能躲家裡吹空調了。夏季天氣熱，大家很喜歡喝啤酒，擼串休閑娛樂。這麼一來體重濕氣就很容易加重了，濕氣重危害大家都知道，很容易引發其它的一些疾病。別當心，今天我給大家介紹三個食譜，讓在大口吃肉大口喝酒的時候不用估計體內濕氣會過重，影響身體健康。

首先第一個食譜：清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

用法：溫熱服食。

療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

注意事項： 大便乾結者不宜用。

第二個食譜：消暑健脾祛濕湯

成份：蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

服用方法：(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

第三個食譜：綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

製法：(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

看完之後是不是有種食慾大開的感覺呢？既美味，又能祛濕解暑，真乃是夏季最佳食譜。

夏季難免體內濕氣堆積太重，食療要是解決不了，或者說不具備自己煮這些美食的話。可以用穴位敷貼祛濕的方法。

穴位敷貼祛濕：

可以通過穴位貼敷的方法，進行除濕。穴位貼敷是中醫外治的方法之一，在中央台的「健康之路」節目中有科普。睡前貼再足底的湧泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛濕。在古代叫做「延年湧泉膏」，經過現代的改良叫酵素足貼，可在馬/雲/那裡搜「王 三喜祛濕」。此配方有獨家的發酵姜根粉,比其他效果更好。

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