專家親授老年人如何增強骨質？快給爸媽收藏一份
老年人如何增強骨質？在以往，骨質疏鬆即為老年骨折，而現如今，人們對骨質疏鬆的認識是隨著歷史的發展和技術的進步在逐漸的深化。在了解到骨質疏鬆的危害後，很多人開始關心，老年人如何增強骨質？
老年人如何增強骨質？
骨質疏鬆是一種系統性骨病，隨著我國老年人口的增加，骨質疏鬆症發病率處於上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關注的健康問題。
對此問題，專家提出如下幾點建議
01
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。
02
吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
03
運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
04
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
05
不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
06
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
來源:浙江省人民醫院
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