坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些

為了能夠遠離坐骨神經痛的侵害，大家應該了解坐骨神經痛的預防方法，並在日常生活中做到未雨綢繆，通過積極有效的預防來降低自身的患病率。那麼，坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些？

坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些

抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然後抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重複5次。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。

沿牆滑動，靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，然後下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數到5，然後上滑。重複5次。這就是坐骨神經痛的預防方法之一。

抬腿，平躺於地板上，雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟，使腳後跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態。堅持，直到不舒服為止。重複5次。這種坐骨神經痛的預防比較有效。

保持良好的睡姿、坐姿習慣：日常生活中不科學的坐、立、行、卧等活動，使脊柱處於一種不正常的生理狀態。不良的姿勢，日積月累產生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐，站立時間過長要做適當的調整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿勢是預防坐骨神經痛發生的好方法。

良好的勞動習慣：幸福生活要靠勞動來創造，勤勞的人們每天都在為創造幸福生活而努力拚搏。但是，大家在爭取幸福生活的同時，也不要忘了科學合理的支配身體。日常生活中，家務勞動很多，如起床疊被子，洗衣服，做飯，拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈，否則，腰背肌、下肢肌群過度緊張，稍有扭轉就容易造成要退損傷。所以在日常生活中，注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。

坐骨神經痛的主要危害具體有哪些

坐骨神經痛會對患者的身體造成危害。骨科專家說，早期患者經常感覺針刺樣疼痛，隨著病情的進展，坐骨神經痛患者的疼痛也日益加重，經常夜不能寐，有時還伴有膝蓋疼痛，隨後進展到跛行，轉身、髖關節外展、內旋均不能順利進行。到了後期，如果造成塌陷，還會導致殘疾，遺憾終身。

坐骨神經痛對患者心理有一定的影響。坐骨神經痛進展到一定程度，患者會出現跛行的癥狀，許多年青的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大，產生自卑心理，甚至有的患者會產生輕生的念頭。另一方面，患者不能正常工作，這樣使原本以患者為的家庭經濟來源減少，在治療坐骨神經痛的時候需要的費用也經常成為許多家庭的負擔。

溫馨提示：以上內容僅供大家進行參考，不針對任何患者的病情，若想使自己早日康復，還應都正規醫院接受治療。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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