坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些
為了能夠遠離坐骨神經痛的侵害,大家應該了解坐骨神經痛的預防方法,並在日常生活中做到未雨綢繆,通過積極有效的預防來降低自身的患病率。那麼,坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些?
坐骨神經痛的預防辦法具體有哪些
抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得腳平放在地面上。然後抬起臀部,胃肌繃緊,與此同時挺直背部。重複5次。這也屬於坐骨神經痛的預防措施。
沿牆滑動,靠牆站立,雙腳分開與肩同寬,然後下滑,蹲伏,膝部彎曲約90度。從1數到5,然後上滑。重複5次。這就是坐骨神經痛的預防方法之一。
抬腿,平躺於地板上,雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟,使腳後跟抬離地面10到20厘米,與此同時,腿保持伸直狀態。堅持,直到不舒服為止。重複5次。這種坐骨神經痛的預防比較有效。
保持良好的睡姿、坐姿習慣:日常生活中不科學的坐、立、行、卧等活動,使脊柱處於一種不正常的生理狀態。不良的姿勢,日積月累產生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐,站立時間過長要做適當的調整和休息。因此,注意日常生活中的坐、立、行、卧姿勢是預防坐骨神經痛發生的好方法。
良好的勞動習慣:幸福生活要靠勞動來創造,勤勞的人們每天都在為創造幸福生活而努力拚搏。但是,大家在爭取幸福生活的同時,也不要忘了科學合理的支配身體。日常生活中,家務勞動很多,如起床疊被子,洗衣服,做飯,拖地等。進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈,否則,腰背肌、下肢肌群過度緊張,稍有扭轉就容易造成要退損傷。所以在日常生活中,注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。
坐骨神經痛的主要危害具體有哪些
坐骨神經痛會對患者的身體造成危害。骨科專家說,早期患者經常感覺針刺樣疼痛,隨著病情的進展,坐骨神經痛患者的疼痛也日益加重,經常夜不能寐,有時還伴有膝蓋疼痛,隨後進展到跛行,轉身、髖關節外展、內旋均不能順利進行。到了後期,如果造成塌陷,還會導致殘疾,遺憾終身。
坐骨神經痛對患者心理有一定的影響。坐骨神經痛進展到一定程度,患者會出現跛行的癥狀,許多年青的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大,產生自卑心理,甚至有的患者會產生輕生的念頭。另一方面,患者不能正常工作,這樣使原本以患者為的家庭經濟來源減少,在治療坐骨神經痛的時候需要的費用也經常成為許多家庭的負擔。
溫馨提示:以上內容僅供大家進行參考,不針對任何患者的病情,若想使自己早日康復,還應都正規醫院接受治療。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責,在不清楚患者的具體病情時,不做治療方面的建議,還請大家多多諒解。
如果您有相關骨病需要諮詢,可留下您的聯繫方式,我們會儘快給您回電。也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』,進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』,在線諮詢與預約挂號。
TAG:微創骨科 |
※預防坐骨神經痛有哪些好方法
※什麼是坐骨神經痛,坐骨神經痛的預防措施有哪些
※坐骨神經痛的正確預防方式有哪些
※蕁麻疹的預防辦法有哪些
※預防坐骨神經痛的方法需掌握
※了解坐骨神經痛有哪些病因利於預防
※預防灰指甲的具體措施有哪些呢
※坐骨神經痛的預防工作該如何實施
※坐骨神經痛的預防應該怎麼進行
※預防骨質疏鬆都有哪些好方法
※骨髓炎都有哪些常見的預防方法
※教你一些預防痛經的好方法
※孕婦坐骨神經痛能順產嗎 如何預防這種疾病
※骨質疏鬆的預防措施都有哪些
※腰肌勞損有哪些常見的預防方法
※預防骨性關節炎有哪些好方法
※預防疾病有哪些方法
※骨質疏鬆都有哪些常見的預防方法
※做好坐骨神經痛的預防工作才可遠離它
※骨性關節炎的正確預防方式有哪些