女性痛經該注意什麼？怎麼通過食療改善？

許多女人都會遇到痛經的時分，咱們今日就來了解一下痛經的要素，飲食、日子該留意啥，小編還給您引薦一個食療方劑，希望能幫上痛經兄弟。

痛經的要素主要有：

1、子宮頸管狹隘主要是例假外流受阻，致使痛經。

2、子宮發育不良簡單致使並發血液供給反常，形成子宮缺血、缺氧而致使痛經。

3、遺傳要素。女兒發作痛經與媽媽痛經有必定聯繫。

飲食輔導

1、要合理養分，彌補維生素E類食物。

2、應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，特別應避免進食生冷食物，避免加劇病況。

3、忌酸澀食物，酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂效果，使血管縮短、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出。

4、忌刺激性食物，如酒、煙、咖啡、辛辣等食物。

5、例假期忌乳酪類、高脂類食物。

日子攻略

1、堅持室內環境安靜舒服，空氣新鮮流轉且溫度和濕度合適。

2、堅持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清潔外陰，1-2次每日。

3、經期及余血未凈者制止房事、游水及坐盆、勤換清潔巾墊，堅持陰部清潔。

4、忌坐卧濕潤之地；正值經期，留意腹部保暖，兩足勿下冷水，避免寒邪侵入。一起留意日子起居，避風寒，防傷風。

痛經食療方

小白菜燉排骨

資料：小白菜300克，豬排骨350克

調料：鹽3克，味精1克，香油6克

做法：小白菜洗潔凈，切段；豬排骨洗凈剁成段，入開水汆燙後撈出。鍋參加水，放入排骨燒開，撇掉浮沫，燉至排骨熟爛後，參加小白菜煮軟。加調料，起鍋即可。

成效：清熱利濕、滋肝養腎、增強體質的成效，合適痛經者食用

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