飲食清淡少鹽、多吃果蔬少冰涼，夏季養生小知識你Get了嗎

夏季是一年中最炎熱也最有生氣的季節，同時人體的新陳代謝在這個時候也最為旺盛，馬上夏天就要來了，那麼大家做好夏季如何養生的準備了嗎？今天小編就給大家支支招，傳授一些夏季養生小知識。

1.重視睡眠養生。

夏季晝長夜短，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，但是不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以卧姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

2.保持適當的運動量。

人體在夏季消耗增大，容易流失大量體力，睡眠和食慾下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20 ～30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類等運動。

3.飲食宜清淡少食鹽，多吃新鮮果蔬少吃冰涼食物。

要盡量控制食鹽的攝入，盡量的少油少鹽、清淡飲食才最健康，不但可以控制體重，少吃鹽還能穩定血壓；清淡飲食能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾，多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑；適當飲用清熱降火的茶或者湯，如菊花茶、金銀花茶、綠豆粥等；但冷飲要適度，否則會傷陰損身。

4.多喝涼白開。

每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。

5.養身修性平氣。

要保持身心的健康，培養好的生活習慣，穩定自己的情緒，使身心都得到放鬆。

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夏天很快就來了哦，幾個養生小知識，你Get了嗎？

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