真實減肥案例：3個月成功減掉38斤，分享最合適懶人瘦身減肥的秘笈！
先放圖
高三快畢業那會兒，一下課同學就拿手機相機隨便拍，丑的自己經常翻出來看
還有這張k(右邊圓潤的是自己)
來張全身照
…………………………………………,然後，高考完的暑假和奶奶一起找在合肥的姐姐去玩耍，奶奶掌勺，挑食一言難盡，一個假期生生餓瘦二十斤我會說?!
所以剛上大學的證件照是仄樣
(大一上)
後來留了長頭髮啊：
大一下
大二開始尤其愛逛街，飲食還不規律(知道這樣不好 )
這張皂片 只有濾鏡，但突然發現自己瘦有沒有?!
hhh夏天可以穿裙子啦
來點直接的!
懶人減肥法之二：走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法之三：推拿減肥
中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕鬆鬆減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多餘脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下去。
懶人減肥法之四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，於是就容易導致肥胖了。
很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!
/-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)
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