真實減肥案例：減肥5年的我，找對瘦身方法3個月從164斤到116斤，美的一塌糊塗

今天很高興能在這裡以文章形式把我的減肥故事分享給大家，在分享之前我在這裡首先感謝減肥路上的貴人妙妙老師，如果不是她我現在還是一個胖子。

3個月，從164斤到116斤，共減肥48斤，只能說科學正確的方法太重要！

說一下最重要的一點：三分練七分吃這個真理我已經給你們證實過了，你們就不要再找各種借口懷疑它的真實性了。減肥並不是要節食，而是要健康地吃，吃出高代謝體質。

左邊是164斤的我，右邊是116斤的我

左邊是164斤的我，右邊是116斤的我。3個月前，我還是左邊的那個胖子。

大學的時候，對減肥沒有什麼概念，直到有一天我和閨蜜去逛街，我看上了一件特別漂亮的裙子，但是我想試試的時候，營業員直接說：「這個款式的不適合你，沒有這麼大的，你看看這邊加肥的款有沒有合適的。」

我當時很尷尬，心想：我一定要瘦，穿最美的裙子！

穿最美的裙子

我開始使用各種流行的減肥方法！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，一天只吃3個蘋果，3份酸奶，飢腸轆轆過了一個星期，我確實瘦了4斤，但我堅持不住了，整個人都沒有精神，而且我也禁不住美食的誘惑，餓的實在不行了，就會給自己做一頓大餐，搞得體重立馬反彈回來！

正當我為減肥不知所錯的時候，一次偶然的機會我朋友李楠給我推薦現在幫助我成功瘦下來秦海棠妙妙老師，當時我加妙妙老師的W//信，還抱著懷疑的態度，因為之間我嘗試太多的減肥方法，都沒有效果！加了妙妙的老師的微/信之後，我花了十幾分鐘時間，看了妙妙的朋友，越看越心動，看著一個個肥胖者已經在妙妙老師的幫助下成功瘦下來了。我鼓起勇氣抱著最後的一絲希望發消息給妙妙師，希望也能幫助成功瘦下來。

在交流中妙妙老師詢問了我好多的問題《1.我以前有沒有使用過減肥藥？2.我的身高，體重，年齡，？3.是什麼原因導致肥胖的；4.肥胖多長時間了，是持續的么？5.我是屬於那種肥胖？6.平時的飲食怎樣？7.睡眠質量怎麼樣？8.目前從事什麼工作，平時運動量大嗎？ 9.平時有 ，長痘，容易上火的問題嗎?10.現在肥胖部位主要集中在哪裡呢？ 11.月經時，月經顏色是否發黑髮暗呢？ 12.肥胖部位的肉肉是松還是緊呢 ？等等》我都如實回答老師！

妙妙老師通過對我自身情況的了解，給我制定詳細的減肥計劃，三天之後我收到了老師給制定的詳細的減肥方案：減肥食譜+精油，收到之後在妙妙老師指導下，剛開始幾天感覺沒有什麼變化，然後我就找妙妙問詢，妙妙給我說不著急，耐心等待，我清楚的記得大概在我使用第八天早上時候，我照鏡子感覺臉瘦了一點，我迫不及待跑到客廳稱量一下，結果把我高興，居然瘦了4斤，我立刻拿手機向妙妙老師報喜，在妙妙老師提供的減肥方案， 4個月就減重66斤，整個人健康狀態得到了很好的改善。

遇見最美的你

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

2個月的時候我由原來的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現在都肥了一圈，我很開心，對減肥也更有信心了。

這是我減肥成功之後，送給妙妙老師的錦旗：嘻嘻 做一個感恩之人

限於篇幅，我只能和大家分享這麼多了。真心的希望能有更多的胖友們能看到我的文章，找到瘦身顧問妙妙老師W//信，避免一切不必要的彎路，也少受一點胖的折磨，因為，曾經作為胖子的我，真真的明白胖子的辛酸苦楚。

我的故事到這裡就要結束了，我把這段寶貴的經歷寫下來，相信有同樣遭遇的胖友一定用的上。感謝我老天讓我在生命中遇見了妙妙，是她徹底改變了我的人生，要相信我，方法很重要，有時候連我自己都不相信這是真的，可是我真的就一點點瘦下來了。其實減肥並非像姐妹們想像的那麼難，只要你堅持去做，只要你找對方法，就會很快地瘦下來，重要的是在一個堅持過程，相信很多姐妹肯定和我當初一樣，還在為肥胖煩惱著？希望我的自身減肥經歷對大家有幫助，也給大家加加油，只要有信心，方法正確，不拋棄不放棄，保准你也可以瘦的美美滴！

===期待姐妹們早日瘦身成功，加油，加油，加油！！！

1、注重營養

一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

2、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

二、產後減肥方案——運動篇

可以通過一些簡單的運動，儘早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操並且配合輔瘦使用，能大大提高產後減肥效率。

想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾舞的動作，將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立，雙腳腳尖向外打開180°，成「一」字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。另外，外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果，自然反映就會腰直收腹挺胸。

對於產後媽媽而言，肥胖可能是最令她困擾的一件事。所以，產後減肥成為了眾多新媽媽的首要任務，想要強效燃脂瘦身不反彈，新媽媽抓緊時間行動起來吧!

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