夏季如果養成吃宵夜習慣，可能患夜食綜合征

晚飯晚吃也是沒有辦法?小心夜食綜合征!就像名字所說的一樣，晚上吃太多將患夜食綜合征。夜食綜合征是指晚飯和宵夜的卡路里攝入量佔到一天卡路里攝入量25%以上的情況。一旦患有夜食綜合征，那麼即使是在半夜醒來，也會想吃什麼就去吃什麼。如果養成習慣，將很可能患跟肥胖有關的一系列疾病。日本厚生勞動省也提醒大家注意該問題。

在身體里，有一種脂肪細胞，它負責維持身體現狀，控制食慾，促進能量代謝。但是如果養成晚上很晚吃東西的習慣，就會使這種細胞的功能下降。這樣將會使得人的食慾上升，讓人更加希望在夜間飲食。而且還會使得人的新陳代謝下降，促發人身體的肥胖。睡眠中因為身體代謝的降低，睡覺前攝入的多餘能量會被脂肪積蓄。並且夜間消化道的吸收效果也很好。

晚上喝酒多的人請注意!酒精和夜食之間的關係!

有夜晚飲酒習慣的人要注意了。酒精會增加胃中的血液流動，促進消化酶的分泌，增強胃的蠕動，使食物進入小腸。胃空了，當然就會增加人的食慾。而且酒精還會使得血管中糖分減少。也就是喝酒不僅會讓人食慾增加，還會讓人想吃甜品以及碳水化合物含量高的食物。

在夜晚吃以碳水化合物為中心的食物，會增加患高血壓、糖尿病的風險。如果睡前保持體內高血糖的狀態，會引起失眠等問題。晚上睡覺前，喝酒吃飯也是引起夜食綜合征的原因之一。

越來越多的夜食綜合征，原因是？

現在我們周圍四處充滿了像便利店一樣24小時運營的店鋪。在這種店鋪工作到深夜的人增加的同時，去利用這些店的人也在增加，生活時間的無國界化得到了推進。

根據國家對不吃早餐群體的調查結果顯示，40歲-50歲男性的36.6%，女性的19.2%都有在晚上9點以後吃東西的習慣。在全體男性的調查中，有10.8%的人會在23點以後吃東西。也就是說，更多的男性會在晚上很晚的時候吃東西，而女性之所以不選擇在夜晚吃，多半是為了控制住自己的體重。

不管何時都能買到食物的環境和工作到很晚的工作是讓夜食綜合征群體增多的原因。

養成習慣就會危險!夜食綜合征帶來的疾病

脂肪過多導致的肥胖綜合征，高血糖引起的糖尿病，高膽固醇導致的動脈硬化，高血壓等疾病都會由夜食綜合徵引起。腦梗塞，腦出血，心肌梗塞等心血管病也會產生。想避免夜食綜合征，首先必須要重新審視飲食生活。

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