健身過程中的飲食搭配，蛋白粉的效果真的比雞蛋好嗎？
健身的過程中會造成機體能量的大量消耗，訓練後肌肉纖維需要補充能量才能進一步增長，所以在健身過程中配合合理的飲食方式，這是是很有必要的。提到快速補充蛋白質的物質，我們首先會想到雞蛋和蛋白粉。對這兩種物質，我們需要明白它們的優缺點，然後選擇合適自己的方式進行蛋白質的補充。
雞蛋在生活中很常見，也是很多病人在生病之後進行能量補充的食物。在中國甚至有很多人送禮的時候會選擇送雞蛋，因為雞蛋是健康的寓意。
對於健身人群來說，通過雞蛋的補充蛋白質不能隨意，一般我們選擇早餐後吃一個，健身後吃兩個。另外需要注意在用雞蛋補充能量的時候不要吃過多的蛋黃，因為蛋黃中有較多的卵磷脂，會對身體有損害。
對資深的健身愛好者來說，單單吃雞蛋已經不能滿足身體的能量補充，所以很多人會選擇用蛋白粉來配合。蛋白粉是經過一系列嚴格的提煉之後取到的蛋白質的粉狀物質，它的優點是所含的蛋白質更有利於人體的吸收，適合健身之後30分鐘內快速補充。
所以如果經濟條件允許的話，可以通過蛋白粉來作為能量補充劑，這樣可以快速起到增肌的效果。一般我們建議在吃飯的時候吃雞蛋，如果是健身需要補充蛋白質的話，還是希望通過蛋白粉，這種方法有效也更加快速。
※實用 | 一個小小的雞蛋殼，竟然把整個家都美翻了！
※快手搞定的西葫蘆雞蛋餅
※家常菜譜，教你快速煮雞蛋
※驚訝！番茄炒雞蛋居然還有這6大神奇的功效，吃個明白！
※雞蛋遭遇「本命年」，有些事情你還是必須知道
TAG:雞蛋 |
※奶茶是糖友飲食的「毒藥」，那果汁就真的安全了嗎？糖飲食
※媽媽們注意了，寶寶的飲食結構健康嗎？別擔心，這樣搭配主食肉肉蔬菜都吃光！
※花式釀豆角，好看又好吃，葷素搭配，健康飲食，學會了嗎
※一邊健身一邊追求良好飲食習慣，才塑造她良好的身材和美麗的臉蛋
※把這種神奇的餐食放到你的健身飲食中，讓你的肌肉越來越清晰！
※高膽固醇應該徹底戒掉雞蛋、肉和乳製品嗎？該如何健康飲食？
※低碳水飲食，真的能瘦嗎？
※糖尿病飲食｜糖友不能喝牛奶吃酸奶，這是真的嗎？
※減肥飲食離不開雞蛋，但裡面的蛋黃真的要避開不吃嗎？
※低碳飲食被當作是二型糖尿病的飲食控制方式，是真的嗎？
※健身減肥中的飲食——這樣吃才是正確的！
※怎樣飲食才能降血脂？這樣吃的效果最佳！
※皮膚是健康的一面鏡子，飲食不合理用再好的化妝品都徒勞無益
※腎病患者能不能吃火鍋？飲食真的會加重尿蛋白和肌酐嗎？
※世界盃專用飲食：啤酒配小龍蝦，這樣吃真的好嗎？
※神奇的減肥飲食：檸檬裙帶菜飲料，讓你瘦的終身難忘！
※多吃肉少吃素的生酮飲食，你真的適合嗎？
※怎樣讓飲食中的「好脂肪」完勝「壞脂肪」？
※飲食清淡和吃肉矛盾嗎？
※從飲食上入手，讓身體變的更加的健康！養成健康的飲食習慣