太極和形意，一對好兄弟

世界最具影響力太極微信公眾號

各位太極拳友端午安康

形意求太極勁；太極求形意勁

山西形意拳大師楊永蔚遺留的拳譜中記有這樣一段話：「練太極拳得求形意勁；練形意拳得求太極勁。」過去這段話在山西形意門裡是屬於「絕秘」級語言，怕傳出去被人琢磨、研究。至於怎麼樣練太極勁，門裡的人能聽說過的有之，但能學到的人恐怕是寥寥無幾，而那些門外人就更難窺度其貌其意了。

練形意拳為什麼要得求太極勁呢?

搏擊中形勢千變萬化，近距離貼身現象屢見不鮮。在這種狀態下如何制勝?運用太極拳沾連粘隨控制對方，發力擊打，可以巧取勝，以柔克剛。可見，沾連粘連破緊貼擊而打之是太極拳一個重要特點。

形意拳中雖然有十四種打法(即頭打、肩打、肘打、手打、胯打、膝打、足打、尾閭打等等)，但都是硬打硬要，強攻直取，沒有太極拳以巧取拙，節省體力的打法，這無疑需要借鑒太極拳的「勁」。

從字面上看，或許有人認為練太極拳不就解決這個問題了嗎?其實則不然，君不知「太極十年才出門」，倘若如此，就失去了「形意一年打死人」的風格。

那麼，練形意拳怎麼樣才能求得太極勁呢?

李春苓先生如是說，經過形意太極拳李氏功法的訓練可求得「太極勁」。

這一功法叫貼樁功——掤勁練法。

一、器材要求。製作一塊中間夾有棉花的布帶，其寬度為30-20厘米，長度視樁的直徑而定。布帶的長度要求剛好能包裹住樁桿周長的三分之二即可。布帶兩端中間要有固定繩，其長度視樁桿的周長而定。再選一個樹或在地上栽一個木樁(兩者通稱謂樁)，樁表面要求光潔、平坦，無凸凹之處。布帶如圖1所示。

二、器材安裝。將布帶捆綁固定在樁上，高度與練習者的胸部同高。檢查固定後的布帶面的軟硬度，要求手掌按上去有與練習者手臂肌肉相同的彈性感覺。沒有達到要求的，請在布帶夾層中適當充填棉花或其它軟質彈性材料，直至達到要求為止。

三、訓練的目的。練習者在將手臂的外側貼住樁後，叫丹田之力，促使手臂外側與布帶的接觸點驟然間向樁衝壓，以鍛煉手臂肌肉的彈力，手臂各關節的彈力和支撐力。

四、贓住樁的要求。手臂外側與布帶間僅是點與面的接觸，沒有力的作用，也沒有縫隙。

五、功法練習。

1．右式前臂掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前，左手貼在右臂肘關節內側，使左前臂外側與右前臂內側相貼，左右兩臂肘關節均彎屈呈120度左右，兩臂環繞後在胸前撐圓。右前臂外側近肘關節處與布帶接觸。練習者叫丹田之力，口發「嘿」聲。同時，右前臂外側驟然間向樁衝壓。然後，右前臂外側向右側移動一寸，繼續重複上述動作。右前臂外側向右側再移動一寸，再繼續重複上述動作，直至右前臂外側與布帶的接觸點移至近手腕關節處為止。如圖2所示。

2．左式前臂掤勁鍛煉法：同上。

3．右式上臂掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前，右上臂近肘關節處與布帶接觸，肘關節彎屈150度，左臂肘關節彎屈170度，左手掌心向下。練習者叫丹田之力，口發「嘿」聲，腰向右轉並帶動右肩，右肩帶動右臂驟然間向樁衝壓。同時，左手掌心向左後方撐。然後，右上臂外側向肩根部方向移動一寸，繼續重複上述動作。右上臂外側向肩根部再移動一寸，再重複上述動作。直至右上臂外側與布帶的接觸點移至右肩根部為止，如圖3所示。

4．左式上臂掤勁鍛煉法：同上。

5．右肩部掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前，右臂部與布帶接觸，肘關節彎屈150度。左手臂部向下垂在左側旁。練習者叫丹田之力，口發「嘿」聲，，腰向右轉並帶動右肩驟然間向樁衝壓。同時，左手臂向左後方擺動，手掌心向左後方撐。如圖4。

6．左肩部掤勁鍛煉法：同上。

7．右式掤勁試力法：甲為穿黑衣人，乙為穿白衣短褲人。

甲、乙兩人均以右弓步相對站立，甲、乙兩人的右腳尖均向左扣30度，使兩人的右小腿脛骨外側相貼，，甲、乙兩人的左手貼在右臂肘關節內側，左臂肘關節彎屈150度，兩人的兩臂均撐圓，使兩人的右前臂外側或平行相貼呈十字相貼。甲、乙兩人利用自己的前臂外側的接觸點，使用顫勁，通過接觸點一旦尋著到對方撐圓臂中的凸凹點或稜角時，就立即叫出自己腹中的丹田力，口發「嘿」聲，驟然間向對方右前臂外側或平行或從下向上以掤力衝壓，小腿也同時以掤力向對方小腿衝壓，

以求把對方掤飛。如圖5所示。

8．左式掤勁試力法：同上。

訓練要點：練習者發勁時，手臂與腰和腿的運動要上下相隨，節節貫穿，意、氣、身要相統一，內氣與勁力要相協調，長久練習，掤勁自生。

圖文來自互聯網 版權屬於原作者

期待好文

推廣太極文化 分享太極知識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！