在飲食上下足功夫喲，運動、飲食雙管齊下，瘦屁股進度和效果會是更好的！
躺在地面上，彎曲膝蓋，高抬臀部，兩隻腳放在一隻平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，曲起一邊膝蓋到胸前，保持3個呼吸，然後放下，把另一隻腳帶到胸前。每隻腳重複10次，做3組。
豎直啞鈴深蹲
把一隻啞鈴垂直放在胸部位置，兩隻手蓋住啞鈴的上端。收緊腹肌，降低身體，臀部往後坐，膝蓋無限接近地面但是背部要保持挺直，目視前方。暫停兩個呼吸，然後起身回到初始位置。重複10次，做3組。
注意事項
每天喝足八杯水。水不但可以補充身體的水分，還可以促進新陳代謝，能夠帶走身體裡面的毒素。
每餐只吃七分飽。在減肥期間每餐都只吃七分飽，據科學解釋，吃七分飽完全能夠提供自己一天的熱量。超過七分其實就是過飽。
上班時多動動。在上班的時候經常輕輕地跺腳，若條件允許的話，可換一個矮一點的座椅，保證自己工作的時候坐姿正確。
以上就是對可以瘦屁股的運動的相關介紹啦，希望對大家的瘦臀有幫助，另外呢，大家在嚴格遵循以上注意事項的時候，也要在飲食上下足功夫喲，運動、飲食雙管齊下，瘦屁股進度和效果會是更好的！
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