其實你根本不是肌肉腿，只是脂肪太厚了！
哈嘍朋友們大家好哦~
放假的日子簡直太爽啦！
大C跟朋友在外面玩的也挺苦的，
感覺都要累癱了...
晒成乾兒不說，感覺腿都走粗好幾圈了...
秒變肌肉腿啊有木有~~
給你們寫完這篇內容，我可得好好揉揉肌肉啦！
其實我的肌肉還沒有形成，可是那也要預防一下啊！
但是說到「肌肉腿」，姑娘們一般都特別積極！
「我的腿太粗啦！我的小腿都是肌肉，怎麼瘦啊？」
其實小腿確實是一個不太容易瘦的部位，
小腿是最耐累的！因為平時的很多運動都需要它來發力，
所以它的力氣還是蠻大的，
而且小腿真的不怎麼長肉，
更何況是本身肌肉含量的不高了女孩子了...
所以，你們說的肌肉，
其實都是「厚脂肪」！
脂肪腿也是分2種的
1、平時是鬆鬆的軟肥肉，用力時還是鬆鬆的軟肉；
2、平時很硬，用力時也很硬，像肌肉腿一樣。
既然脂肪腿也是硬的，肌肉腿也是硬的，
那我們怎麼分辨呢？
一個字：捏！
如果捏起來是一層薄薄的皮，那就是肌肉腿，
如果能捏起來硬肉，那基本就是脂肪腿沒錯了，
而且皮膚表面還能看見坑坑窪窪的脂肪顆粒，
全身的肉都可以這麼看~
真正的肌肉腿，是醬紫的，
我們根本練不出來~
（話說這妹紙的臉和身材差距也是有點大嚶~）
所以姑娘們，
不要再謊報軍情說自己是肌肉腿了哦~
如果覺得腿粗，沒錯你就是硬脂肪，
減脂吧！
每天做40分鐘以上的有氧運動，
把身體多餘的脂肪都減掉，
慢慢體脂就低了，自然腿部就瘦了，
但是運動過後別忘記拉伸哦，
這樣線條才會好看~
別急別急，接下來就給你們分享4個練腿的動作，
每個動作20次左右，3組。
可以根據個人情況酌情增減次數。
每天做完有氧運動之後再練，
女神就是這樣養成的~
NO.1 徒手深蹲
NO.2 箭步蹲
如果覺得強度不夠，可以雙手握緊小啞鈴，
在身體前方伸直做。
啞鈴不用太重，2~3kg就好，
也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
NO.3 單腳直立俯身起
NO.4 後撤步蹲
加油吧，姑娘們~
快把好內容分享出去哦，
大C要去揉腿啦！
看完別跑，點個二維碼
人魚線&馬甲線自動來找你
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TAG:脂肪 |
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