肌肉核心訓練，就用這個半球！

現在越來越多的健身房配備了平衡球作為訓練器械，很多健身訓練者幾乎對這個器械並不了解，那麼，平衡球到底是練什麼的呢？

平衡球是進行心肺鍛煉並提高你的靈活性的鍛煉方式。這種產品的外形和半個圓形球面相似。由於球的表面是不穩定的，訓練者在進行心肺鍛煉之餘， 核心肌群也得到了鍛煉。

1、平衡球訓練的好處：

做平衡球練習時，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉。因此你可以鍛煉到更多的肌肉纖維，尤其是那些深沉的、穩定的核心肌群。同時這種鍛煉也可以刺激全身肌肉，使形體更加協調、緊緻，看起來更加苗條。

2、平衡球訓練動作：

小編給大家推薦一套6個平衡球訓練的動作，每個動作可做12-20次，間歇時間一分鐘。

動作1：

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動作2：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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動作6：

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「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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