別傻傻的不會煮祛濕湯.只需把湯里放一味它，就可以祛濕又補氣

穀雨季節慢慢倒到，夏天雖然溫度變高，但是降水量越來也大，空氣中的濕氣也越來越重，本來一大部分人本來就很虛的，很容易被外邪干擾，這個時候更容易被濕氣侵襲，一不留神身體的濕氣就會加重！中醫都說千寒易除，一濕難去！那麼被濕氣盯上了就真的沒辦法再祛除了嗎？答案是否定的！沒有去不掉的濕氣，就相當於沒有上不去的山。只要用的方法得當，祛濕還是非常簡單的。我們想要祛濕首先要知道的就濕氣是如果進入我們體內的。

濕氣進入人體的主要通道

人體有362個穴位！那麼濕氣進人人體的主要通道也是就那幾個！我們找到濕氣進入人體的穴位通道祛濕也就相對簡單的多了。

①肩部的「大椎」

②前胸的「檀中穴」

③肚臍「神闕穴」

④腰部的「命門穴」

⑤腳底的「湧泉穴」

濕氣是如何分級的呢？

一級寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹→二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛 →

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點。

四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→

五級寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛

濕氣在體內如果不採取相應的排濕措施，只會加重濕氣對身體的困擾，發現自己被濕氣困擾，第一時間一定要祛濕，不要覺得無所謂的態度，不好覺得一下子也死不了人就放著不管，真正的濕氣加重的時候，再想要祛，這的是不一天兩天能去掉的。

祛濕的3個方法：

食療：食療其實是最簡單的事情，因為每天都需要吃飯，你需要做的就是每天把自己的飲食重新調整一下就了、其實可用從早上的粥來開始。這裡分享3碗祛濕粥

1.紅米祛濕粥: 《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕. ,每天晚上睡覺之前把粥泡好,選用可以定時煮粥的煲粥鍋,這樣就不浪費時間,又可以每天吃上祛濕粥!

享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水.定好時間,早上就等著美美的祛濕粥吧.如果喜歡甜甜的口味,就冰糖放到粥里.根據自己的口味適量的去放.

2.冬瓜享米排骨湯:其實最最主要祛濕的還是享米,南方人特別喜歡湯,幾乎每天每餐都有各種湯,排骨湯,雞湯,等等.

做法:1、排骨洗凈，入沸水中焯去血水；2、享米用清水浸泡2小時，冬瓜帶皮洗乾淨，切塊，姜切成2片；3、排骨、享米放進煲湯鍋，一次性注入足量水，加薑片改小火煮，1小時後，放冬瓜片煮20分鐘、放鹽調味即可.

不管你愛吃什麼湯,都放些享米.或者別的祛濕食材 ,也可以放芡實.,芡實補脾腎而兼能祛濕.是除了再吃方面可以調理祛濕,平時我們也要保證自己盡量不要讓自己染上濕氣,生活中,

我們應該如何避免濕氣的入侵?

1.任何時候都不要在晚上洗頭髮，即便是有吹風機，也要避免再晚上洗頭髮的習慣。很多人喜歡晚上洗澡一起把頭髮洗了，頭髮短好好，乾的快，頭髮長的人就很難很快乾，頭髮不幹睡覺，濕氣就會再這個時候進入人體。這就是為什麼很多人晚上頭髮沒幹洗頭髮，第二天起來頭蒙蒙的原因。

2.夏天到了，很多人會喜歡睡地板上，覺得好像也沒什麼，畢竟自己加不是在最底層，並沒有接觸地面 。這樣的想法是錯誤的。空氣中水分會下降且地板本來濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。很多人都覺得睡地方早上起來的時候會覺得渾身酸痛，都是認為是地板堅硬的緣故。其實你睡在地板上一夜，已經很多寒氣濕氣進入體內，早上起來才會有這樣的酸痛感。所以一定要避免睡地板。

3.飲習慣，一定不要偏愛甜食，很多南方人是每頓飯機會都是甜為主，甜膩化濕，濕氣真的是無處不在，一定時刻注意，一不小心就會被濕氣盯上。另外：酒助濕邪，一定也要注意不過分飲酒。每天晚上可以少喝些養生酒，切勿貪杯。

祛濕一直都是一個大工程，無時無刻都要注意避免被濕氣入侵，如果你最近覺得容易犯困，口氣加重，眼睛水腫，也越來越胖，吃完飯就想睡覺，如果以上這些癥狀你都有，一定要注意了，你這已經被濕氣困擾，更不能掉以輕心！

大家都知道濕則淤.淤則堵.堵則不通.不通則痛。如果已經發現自己被濕氣困擾，這些生活習慣也都改過來，卻還是不那麼見效快，還有別的辦法嗎？那肯定是有的！

我們可用祛濕外用貼敷法。外用貼敷膏從《清太醫院配方》中就有記載，這樣的貼敷方法已經2000多年，自從西醫慢慢進入國內，這樣的養生方法逐漸被人們淡忘！甚至很少人再用這樣的方法去祛濕養生！今天給大家介紹一款貼敷藥膏配方。可以自己調製

吳茱萸5克，肉桂5克，適量白酒和蜂蜜。加上生薑末，將3味葯研成細末，臨睡前，取葯末10克，用酒弄熱，熱敷於兩側湧泉穴；也可以取葯末5克，用蜂蜜調成軟膏，貼敷於一側神門穴、三陰穴，，每天換1次，兩側穴位輪流貼敷，具有鎮靜安神，祛濕保健的功效。

穴位敷貼是指在某些穴位上敷貼藥物，通過藥物和腧穴的共同作用以治療疾病的一種方法。

若將藥物敷貼於神闕穴（肚臍），通過臍部吸收或刺激臍部以治療疾病時，稱為 敷臍療法 或 臍療 。

若將藥物敷貼於湧泉穴，通過足部吸收或刺激足部以治療疾病時，稱為 足心療法 或 湧泉療法 。

穴位敷貼的特點在於具有雙重治療作用-----既有穴位刺激作用，又可通過皮膚組織對藥物有效成分的吸收，發揮明顯的藥理效應。一方面藥物經皮膚吸收，極少通過肝臟，也不經過消化道，可避免肝臟及各種消化酶對藥物成分的分解破壞，從而使藥物保持更多的有效成分，更好的發揮治療作用；另一方面，也避免了因藥物對胃腸的刺激而產生的一些不良反應。

註：以上的藥材都可以再藥店配到

因此，穴位敷貼可以彌補內服藥物的不足。較為安全簡便，對於年老體弱者尤宜。

如果自己配貼敷藥膏不方便，或者自己掌握不好，也可以選擇酵素足貼。酵素足貼是使用古人留下來的方子，進行科學改良。經過大量的驗證效果確實非常不錯。

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