端午習俗中的這些養生奧秘，你都知道么？

端午節，一個屬於仲夏的節日，在南方也稱為「端陽節」，是一年中陽氣最盛的時段。此時的陽氣達到頂點，也是各種病邪毒蟲最活躍的時候。因此，古人認為五月是「惡月」，所以設置端午節來驅邪，也可以說它是古代的全民衛生節。

古人會在此時將艾蒲懸掛在門上，使鬼神不窺其戶；以蘭艾沐浴，使萬病不入其身；佩戴香包，預防流行疫病，等等。端午節的這些民俗都是為了祈求健康、平安、長命和吉祥。

吃粽子：益氣健脾、開胃消食

中醫認為，糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功效，蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能夠清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子具有清熱除煩、健脾開胃的作用，特別適合初夏食用。需要注意的是，製作粽子的原料糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，所以不可貪食。

懸掛艾蒲：殺菌消毒、驅趕蚊蟲

民諺說：清明插柳，端午插艾。在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中。

端午時節的艾葉和菖蒲葉藥性最好，它們含有揮發性的藥性成分，能散發濃烈的香氣，可以殺菌消毒、驅趕蚊蟲。

泡葯浴：祛濕、解毒、殺菌

端午節還有一個美稱叫做「浴蘭節」。古人用香草煮水洗澡，是上古時期的禮俗。幾千年來依然在民間流行，不論男女老幼，全家人都要洗草藥浴。這一養生習慣不僅可以祛濕、解毒、殺菌，還能預防皮膚病、祛除體內病氣。

其實，端午時節「百草皆可為葯」，此時植物的營養大多在葉子和花上，路邊隨手一采都是寶貝。

最基本的配方是艾草和菖蒲。有些地方還會加上柏樹葉、桃樹葉、枇杷葉、鳳仙花、白玉蘭、薰衣草等。

如果找不到這些新鮮的草藥也可以去藥店買來干品泡葯浴哦。

佩戴香包：預防流行疫病、健脾和胃

古人講：端午至，五毒出。就是說此時天氣越來越熱，各種蟲子（如蚊、蟻、蠍子、蜈蚣等）、各種細菌和病毒都很活躍，是流行病疫的時候，我們要特別注意預防。端午時節佩戴香包是個不錯的預防措施。

在香包里放入蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷、丁香等芳香中藥，佩戴在胸前、腰際或肚臍處。藥物的香味可以刺激我們的鼻粘膜產生抗體，這樣就可以提高我們的抗病能力。也可以把香包掛在門口、室內或車內。這幾味中藥，中醫認為具有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功效。

塗雄黃酒：解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲

在「本草」中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲的功效。

端午前後，我國南方很多地區都已進入梅雨季節，天氣條件有利於蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味具有殺蟲作用的中藥，內含有毒的砷鹽成分，害蟲聞之食之即會中毒，人塗之可以避毒。另外，還有很多人在端午節飲用雄黃酒，但由於雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱後可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內服。

端午節不但要記得吃粽子，日常的養生保健也不能忽略。以下這些端午節養生的注意事項一定要記牢哦~

夜卧早起，養陽氣

端午節前後如何才能養陽？《黃帝內經》中說：「夜卧早起，無厭於日」！端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。

雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，最好在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。

強身健體，防疾病

端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，也可導致精神疾患。在日常生活中，「走」是簡單易行有效的運動方式。選擇上午或傍晚鍛煉，走路時達到「頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅」狀態為最佳。

調理精神忌惱怒氣鬱

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，容易煩躁憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調順。

生活中有很多活動，如繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚、旅遊等，都能陶冶我們的情感，從而起到移情養性、調神健身的作用。我們要經常注意檢查自己的情緒，用豁達、微笑對待不稱心的人和事，才能使我們的身體越來越健康，生活越來越美好。

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