不可不知的夏季養生常識

很多人會發現一旦到夏天之後就非常容易患上疾病，主要是生活中沒有做好日常保健而導致，其實在夏天天氣比較炎熱，此時必須做好養生工作，這樣才能避免中暑發生。因此人們想要減少患上疾病，最關鍵還是要做好養生工作，下面跟隨小編來具體詳細了解夏季養生的小常識，應該從以下幾個方面做起。

多蔬果，少油膩食物

在這個時節，蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應以清淡平和為主，清淡食物能夠確保體內的腸胃得到滋潤，同時避免加重胃部的負擔。

多熟食，少生冷

在這個時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到「三無」攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。即使是在炎熱的夏天能夠適當的吃冰冷食物是會讓身體得到冰冷的感覺，但是經常喝冰冷食物是會影響到人體的腸胃。

勿暴飲暴食，少食冷飲

細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。

總結，夏季養生你需要遵循這幾個原則，這樣才是有利於身體健康。特別是在飲食方面需要以清淡為主，平時也需要多吃蔬菜和水果都是非常重要。特別是蔬菜和水果當中含有較多的水分，也能及時補充體內所需要的水分。同時夏季也必須做到少吃生冷的食物，盡量避免暴飲暴食情況出現。

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