產後兩個月體重減到95斤，分享我的瘦身秘訣

從懷孕開始周圍的人不停地念咒語：多吃點，多吃點，寶寶才能長的好。彷彿你要是少吃一口都對不起天，對不起地，更對不起肚子里的娃。於是乎，當所有的衣服、甚至鞋都穿不下的時候，整個人都崩潰了。不要做黃臉的大肚婆，我要做寶寶的美美媽媽咪。

懷孕前49公斤，直到生產我的體重增長了13公斤，雖然還是比正常超了點，但是我還是很滿意的。第一沒長妊娠紋；第二除了肚子大大的，四肢和臉都沒變；第三順產3.6公斤的健康寶寶。

重點開始嘍，想要做瘦瘦的辣媽們要注意嘍！

剛生產完，肚子還是很大，和懷孕四五個月似的。開始的幾天還是水腫，切忌不要進補，各種高熱量、高脂肪的湯湯水水最好不喝，以清淡為宜。

下面分享一下我的瘦身小秘訣

1、空腹喝水

建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。

2、飯後散步

晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。

3、靠牆站

除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

4、站立扭腰

此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。

5、浴後腹部按摩

洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

6、保證充足睡眠

睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。

7、飲食要均衡

斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

8，產後及時束腰

孕期攝入過多營養豐富的食物，導致產後大多數的寶媽肥胖，及時的穿收腹衣可以及時的解決問題，產後脂肪是流動的，一定要收緊，讓脂肪燃燒，

生完孩子肚子還像5個月那麼大，閨蜜介紹套裝，穿著真心不錯，不勒不卷邊，彈性大很舒服，這兩天連睡覺都穿著，這樣喂夜奶也不會冷著肚子了！比起月子里用的紗布，後來這個塑服的依服，比三段式收腹的帶子都好太多，適合所以想收腹提臀的親，特別是產後的朋友，斷奶前又不能減肥還要不停吃喝，你不行動起來根本控制不住啊！我就是堅持一直用的，就是這樣三個月減下來20 多斤。下面有你看

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