運動減肥注意這些，不然會越減越肥哦
誤區1：先做有氧鍛煉，然後進行力量練習，才能變苗條
真相：如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備并吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，很快就能達到你所需要的狀態。
tips：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要有一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70％以上。而力量練習的目的是增加肌肉，用正確姿勢每組重複6-12次為佳。最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動，這才能達到最理想的減肥效果。
誤區2：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
真相：又是一個看似非常通行的減肥黃金定律，其實不然。研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
tips：少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，雖然只差十分鐘，但運動效果卻大不相同。
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