夏天最愛的涼拌菜,不用開火不加一滴油還不放鹽,簡單兩步超好吃
茄子是一種家常菜常見的食材,它一年四季都有,價格便宜且做法簡單多樣化。 更重要的是它營養豐富,常吃茄子能降壓降脂、清熱止血、消腫止痛、防治胃癌、清熱活血、消腫止痛、保護心血管、抗壞血酸、抗衰老等功效。很多人吃茄子喜歡把皮去掉,其實吃茄子最好不要去皮,它的價值就在皮裡面,茄子皮含有維B, 而要想吸收好維C就需要維B的支持。 研究還表明茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
茄子這東西四季皆宜,嚴寒酷暑也各有吃法,可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌皆可。儘管茄子的吃法很多,但大多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大,特別是煎炸茄子維生素損失量可達50%以上, 因此在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。現在夏天這麼炎熱, 大家都不想在廚房裡多花時間,涼拌茄子這種清涼吃法在夏季受大家歡迎也理所當然了。
今天我就給大家推薦一道清爽的涼拌小菜---剁椒香菜拌茄子, 這菜不用開火, 不用一滴油, 還不加鹽,但味道卻一點不打折。先選用適合涼拌的長條茄, 切成細長條後就可放入微波爐中打熟了,這樣不用開火無油煙;做熟的茄子, 拌入香菜、蒜末、蒸魚豉油和剁椒等調味料, 由於蒸魚豉油和剁椒都含比較大的鹹味, 因此連鹽都省了。這是我家夏日餐桌經常會出現的一道家常小冷盤,口感香鮮軟嫩,非常的好吃。
【剁椒香菜拌茄條】 原料: 長條茄 2根 剁椒 1大勺 香菜 2根 蒜 2瓣 生抽 1勺 醋 2勺 油鹽 適量 製作: 1. 準備好原材料;
2. 將茄子切成長條後放入保鮮盒中, 加蓋放入微波爐中打四分鐘;
3. 拿出來倒入碗中,
4. 加入味精鮮和香醋;
5.加入蒜末和香菜;
6. 最後放入一大勺剁椒, 拌均勻即可盛入盤中。
小貼士:1 剁椒和味極鮮都有一定的鹹味, 就無須放鹽了; 2. 茄子可以放入微波爐中打熟,也可以蒸熟。
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