小夥子三年減掉200斤，要給你一些減肥忠告！

圖：路易斯曾是體重350斤的大胖子，他憑藉強大的意志力，三年磨一劍，減了200斤，變身肌肉型男。路易斯現在是一個健身教練，他勵志把自己的減肥經驗分享給更多的人，讓那些因為肥胖而被嘲笑被冷落的人重新站起來，展開不一樣的人生。

圖：路易斯的童年非常快樂，充滿了歡笑，他想吃什麼父母就給他吃什麼。童年的路易斯就已經有點偏胖，但那時候很多人都覺得他可愛，到哪裡都有人疼，他想吃東西，別人也會給他吃的，就為他以後的成為350斤的大胖子打下了堅實基礎。

圖：路易斯從高中開始，體會到了作為一個胖子的憂傷，開始有人嘲笑他的體型。路易斯發現自己對糖有點上癮，想減肥卻控制不住自己的嘴巴，他被診斷出有糖尿病前期的癥狀。他下定決心減肥，身邊的人給與他微笑和鼓勵，但是路易斯從他們的眼中看到了不相信。

圖：路易斯學習專業的理論知識，他發現減肥的關鍵是飲食。胖子的飲食結構和瘦子的飲食習慣非常不同，胖子喜歡甜食，肉類，而瘦子偏向於蔬菜類食物。他改變自己的飲食結構，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物，而不是一味地節食，只有肚子有東西，才能更好地控制食慾。

圖：當然，運動也是少不了的。但是路易斯強調，如果只是運動而不調整飲食結構，那麼減肥還是很難成功。只要調整了飲食結構，即使沒有運動，體重也會有所下降。但是，為了讓減肥速度更快，也為了身體健康，路易斯選擇調整飲食結構加運動。

圖：路易斯經過3年的減肥，瘦了200斤，現在他已經成為型男，並且是一名健身教練。對於自己的經歷，他強調孩童時期千萬不可以被縱容。父母一定要培養孩子正確的飲食習慣，即使他哭鬧，也不能縱容，不然長大之後，他們就要煩惱了。

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