按摩方法可緩解腿部抽筋癥狀

腿部抽筋導致的原因有很多，比如說多度的勞累啊或者是因為一些缺鈣啊等等的因素造成的呢，那麼如何緩解腿部抽筋的癥狀呢，其實一些按摩的方法可以有效的去緩解哦，來看看這些小方法吧。

1.乾洗腿：

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。這樣的方法可以有促進血液循環的作用，對於緩解肌肉萎縮有好處，而且還可以有效的緩解腿部抽筋的問題。

2.揉腿肚：

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3.甩小腿：

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。甩小腿的話可以有緩解肌肉無力的作用，對於有腿部抽筋的情況有所好轉。

4.揉雙膝：

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

關於如何緩解腿部抽筋的癥狀，這個問題，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是緩解腿部抽筋的話可以選擇這些按摩的方法哦，可以有效的緩解肌肉鬆弛啊或者是疏通血脈的作用，大家可以試試。

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