燕麥代餐餅乾和燕麥片代餐是很好的減肥代餐粉

近些年來，我們生活經濟條件越來越好，肥胖逐漸成了困擾我們最多的問題。除了辛苦的鍛煉之外，我們更多的是選擇燕麥片代餐餅乾或者是代餐粉進行瘦身。今天小編就普及一下相關的知識，以便你們以後可以正確選擇。

代餐粉減肥，顧名思義，就是用來代餐正餐的減肥方法，因為代餐粉自身均衡的營養，明顯的飽腹感，吃了以後不會餓，並且可以保證基礎的營養需求，完全可以不再吃飯。在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。

代餐粉，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。

代餐粉的作用：1.降低血脂，改善脂肪肝；2.調節血糖，避免餐後血糖上升，適用於糖尿病人；3.調節血壓，有效改善肥胖患者的血壓；4.幫助調整飲食習慣，有助於長期保持纖柔身形。5.瘦身及補充營養作用。

全谷代餐粉由於高膳食纖維、低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇和低熱量，具有一定的保健功能。通過研究發現，全穀物攝入能夠幫助避免癌症、心管疾病、糖尿病和肥胖症的發生，同時減少冠心病的發生率，吃全穀物代餐粉也能夠極大地控制隱性疾病的發生。全穀物代餐粉能夠極大地增加膳食纖維，增加了飽腹感，控制血糖，特別是餐飲之後延長進食的時間。停經期婦女也能夠改善其健康狀況。部分中年人，如果能夠吃更多全穀物食品，能夠減輕體重。如果一天能夠吃三次全穀物食品，可以極大地降低肥胖症發病率。

使用代餐粉的過程中，以下4點我們也要謹記。1. 補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

3. 攝取蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取；

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

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