孕婦孕期關於健康飲食迷思3大解密

文章導讀：

　　懷孕是人一生中非常特殊的一段時間。媽媽有非常強烈的慾望要能生下健康的嬰兒，在想盡辦法要能獲得健康、強壯的孩子情況下，大多都會調整飲食習慣及改善營養素的攝取，但有些是迷思，以下為大家解密！

　　1.懷孕期間我想吃的就是我需要的營養？

　　在懷孕期間為了能夠獲得足夠的熱量及營養素，建議應該吃營養密度較高的食物(多為天然食物)，孕婦本身會調整代謝的作用，讓所有吃進去的營養素在利用上更有效率(例如胎兒生長所必需的蛋白質)，並且使吸收率提高(例如鈣質及鐵質)，同時也會減少排出(例如鐵及維生素B2)，在足夠的熱量及營養素情況下，才能夠一路的順利直到生產。

　　但是在懷孕期間，你想吃的就是你身體所缺乏的嗎?錯了，換句話講，許多孕婦會有這樣的迷思-「孕婦天生就知道該吃什麽東西，只要順著你強大的食慾引導，就能獲得所需要的營養素」。

　　2.多吃豆腐、喝牛奶等白色的東西才會變白?

　　有些人說懷孕要遠離醬油、可樂等顏色深的食物，多吃豆腐、牛奶等白色食物，生出來的寶寶皮膚才會白皙，實際上BABY的膚色主要取決於父母的遺傳基因，若是真的想生出白皙的寶寶還是建議在懷孕前/時可多吃高維生素C的食物例如芭樂、草莓等，才能夠抑制黑色素的生成， 它可以抑制皮膚中的酪胺酸形成黑色素，對已經形成的黑色素也有一定還原的效果。

　　3.懷孕到底能不能喝咖啡?

　　咖啡含有咖啡因，是一種興奮劑，同時也存在於茶、汽水、巧克力中。攝取太多咖啡因(每日超過500mg)會阻礙婦女受孕，而在懷孕期間，咖啡因會影響胎兒的心率及呼吸，並減少了過胎盤的血液量，並且胎兒無法將咖啡因解毒。

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