做家務的人，身體更健康？

今天是5.1勞動節，雖然，我並不想說一些「勞動最光榮」之類的話，但是，這也並不影響我們討論關於勞動的話題，尤其是今天討論的話題，它與我們每個人都息息相關，那就是「做家務」，因為，做家務也可以讓我們更健康哦~~

家務與健康

近幾年，國外一項研究發現，常常在家做家務、日常生活比較活躍的人，會比不愛家務、久坐不動的人身體狀況更好，心血管更健康，同時也更長壽！

儘管我們對於久坐帶來的健康風險已經說了很多了，但對做家務之類的「非鍛煉性身體活動」卻不完全了解。原來，打掃房間或拖地之類的簡單家務活動，可以使我們在60歲以後，患心臟病或中風的風險降低近30%；患心血管疾病的風險低27%。

研究發現，這一結果與是否保持常規運動習慣沒有很大的關係，既定期進行正式鍛煉，又經常從事非鍛煉性身體活動的人，在步入老年後，面臨的風險最低。

怎麼做更健康？

1.拖地累了改擦窗

在做家務的過程中，如果肩、腰出現酸脹、不舒服，就應該休息或換一種家務，比如：拖地時間久了，腰有點酸脹，這時可以把拖地停一停，改去擦擦玻璃，對身體的損傷會相應減少。

2.洗碗、洗衣用溫水

長期幹家務，手指關節總在反覆屈伸，關節磨損比較嚴重。如果再處在涼、冷環境的刺激下，就容易出現關節局部關節囊發炎、肌腱發炎的情況。

3.拖把不能太短

拖地千萬不能彎腰過深，長時間處在深彎腰的姿勢下，容易對腰部造成損傷。拖地時，身體微微彎曲即可。此外，在拖地過程中，前後左右的變換角度，讓腰部角度經常調整，也是一種鍛煉腰部的方式。

4.搬東西先蹲下

習慣彎腰搬、抬重物可能會損傷腰部肌肉及椎間盤。應該先蹲下來，使物體盡量靠近自己的身體，讓重力分擔到腿部，避免腰背用力，減少要不負擔。

5.擇菜、洗菜護頸椎

洗菜、切菜時，頸背部肌肉一直處在緊張狀態，一旦用力不當，頸後部就容易出現酸痛等癥狀。所以，每隔一會要提醒自己活動一下，還要根據自己的身高來調整家裡操作台高度，讓自己用著舒服才是王道。

提示

熱愛勞動更健康，借著勞動節這個機會，一起勞動起來吧！

如果你有關於健康或養生方面的問題，歡迎給我們留言，參與討論，小編在這裡等著你~~

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