6個動作,簡單粗暴狂練腹部肌肉,讓線條快速展現
想要如線條版雕刻的腹肌,首先就是一個低體脂率,然後在此基礎上,用簡單少量的幾個動作,「粗暴」地對你的腹部進行狂轟亂炸,保持高頻率的練習,很快,你的腹肌就會顯現出來了。
健身族在日常的腹部訓練中需要注意這幾個要素,才能確保你的腹肌完美顯現:
1、低體脂率
2、高蛋白、低脂肪的飲食方案
3、經常性的腹肌專門訓練
動作簡單,選4-6個動作,每個做3-5組,每組15-25次。
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