春季養生的飲食要求 注意這些更健康

現在我們已經到了春季，在春季的時候天氣是比較多變的了，因此就讓我們很多人都會出現感冒的情況了，我們在春季的時候如果能夠選擇合適的食物來吃，那麼就可以讓我們更健康了哦，下面就讓我們一起看看應該怎麼吃比較好吧。

飲食清淡防上火。

春季人易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好，對於我們大多數人來說，在春季的時候就會容易出現的上火的情況了，因此我們就要小心了，需要我們避免這種情況的出現哦。

辛甘之品助春陽。

初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物，豆漿、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產品、蛋類。

陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養脾胃。

多甜少酸防「肝旺」。

中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛甘的食品，而生冷之物則應少食，以免傷害脾胃，還要防止「肝旺傷脾」。這樣在春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。

對付春困多補充維生素C。

現代醫學認為，春季應提倡多食含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起「春困」的原因之一，故多食胡蘿蔔、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養也十分有益，這些食物都是可以幫助我們補充大量營養物質的了，而且還可以幫助我們提起精神了，對於我們在春季的時候容易出現的犯困問題可以很好的解決哦。

這就是我們給大家介紹的飲食方法了，對於我們大家來說，在春季的時候容易有上面介紹的這些情況，那麼我們在春季的時候就要小心了，對於上面介紹的方法我們是可以解決掉的了，可以幫助我們在春季的時候更健康了哦。

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