每天吃進食物的數量可以用「手」的比例來確定
健康飲食每一天，每天吃多少食物最健康呢?英國飲食協會發言人、營養專家斯安·波特手把手教你自測每天吃多少，只要伸出你的手，一切飲食的比例就通過你的手來確定它的數量或質量(重量)。
到底怎樣吃才能保證我們身體的健康呢?四海網健康頻道跟你談談：每天吃進的食物可以用手的比例來確定。
主食：一拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆每天主食的攝入量應為250克~400克，其中粗糧的量最好佔主食總量的1/3，這對於預防慢病、控制體重都有好處。
蔬菜：一個拳頭+一大捧每天吃蔬菜的量應為300~500克，大約相當於1個拳頭的塊莖類蔬菜加上一大捧葉菜類。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，這樣能獲得更全面的營養。
蛋糕：兩根手指每天可以吃與兩根手指長寬相當的一塊蛋糕，含熱量大約為185千卡。
水果：一捧每天吃水果的量應為200~400克，大約是一個中等大小蘋果的量，或者一捧漿果的量。
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