運動時三個時間段的飲食訣竅，你知道嗎
運動前：吃點墊底，運動前應該攝取少量的食物，不可空腹運動，以免在鍛煉時發生危險，可食用高碳水化合物的低脂食物。
在運動過程中，這類食物將轉化為身體所需的肝糖，強化全身肌肉，像是一根香蕉、一個蘋果或是堅果類食物是不錯的選擇。
運動中：注意補水。在運動過程中，不要等感覺口渴後才喝水，同時視情況補充含電解質的運動飲料。
除此，運動時不建議飲用冰水，冰水雖然喝起來爽快，但容易造成消化系統方面的問題。
運動後：循序漸進。運動後的飢腸轆轆總讓人感到胃口大開。
對此建議是：運動後可以在15～60分鐘內多吃些蔬果等鹼性食物，讓肌肉血糖得到恢復，然後蛋白質的攝取搭配碳水化合物食用，藉此加強肌肉血糖的合成。
TAG:每日瘦身課 |
※運動減肥的這幾個時間段，你知道嗎？
※3個做俯卧撐運動的合適時間段，你知道幾個？很實在！
※糖尿病最佳的運動時間段是什麼時候？
※不同時間段對於運動的要求是不一樣的！你了解運動的黃金時間嗎？
※最佳燃脂時間大公開！這5個運動時間段，你選對了沒？
※女人最容易「動心」的三個時間段，男人別傻傻不知道！
※這三個時間段，是男人最需要陪伴的時候，你做到了嗎？
※跑步前，中，後三個時間段要做什麼？你還不知道
※哪個時間段吃核桃最好？
※時間管理的一個誤區：在一個時間段做不同的事情
※2個時間段，是腎病降蛋白的「黃金時間」！腎友錯過很可惜
※血液在「這個時間段」最粘稠！3個時間喝水，幫血管暢通無阻！
※醫生建議：最佳喝水時間是這幾個時間段，你一定要知道！
※減肥最佳時間段是什麼時候你知道嗎？點進來讓你知道暴瘦的秘密？
※健康養生學：喝茶是有時間的，這3個時間，你選哪一個時間段？
※這個時間段是給孩子補鈣的黃金時期，補鈣有哪些需要知道的事情？
※什麼時間段運動最好
※喜歡跑步，那個時間段是最佳跑步時間呢？這下不怕跑錯啦！
※如果，肝臟受損，會在半夜哪個時間段醒來，你知道嗎？
※這三個時間段是孩子最需要媽媽的時候，你陪伴了嗎？