立夏養生必知，讓你輕鬆度夏！

立夏是夏季的第一個節氣，自太陽黃經45°時始。曆書云：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏時節，我國大部分地區的平均氣溫已升高到20℃左右，標誌著華夏大地開始進入夏季。

5月5日就要立夏了，天氣逐漸轉暖，初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關係極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

立夏養心

立夏養生，首先要養心。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑。心情舒暢，笑口常開。

飲食清淡

宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。

調整作息

夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。居室內需保持通風良好, 午睡要保證，它對預防冠心病、心肌梗塞等均有積極作用。

運動調養

在運動時都應該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，建議每天抽一個小時左右，進行戶外運動，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，每次鍛煉都要達到微微出汗的效果，這對人體的體溫調節有益，不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水沖頭、淋浴，否則，會引起寒濕痹證、「黃汗」等多種疾病。

希望大家都能渡過一個美好的夏天！

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