中醫相傳的補腎 動作 補腎 固氣 解壓

隨著工作壓力越來越大，很多男性年紀輕輕就出現了腎虛的情況，今天給大家介紹中醫傳承的三個動作，每天鍛煉對於補腎效果非常好哦。

腎陰虛在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口乾、尿黃量少、舌紅少津、脈細數等;

腎陽虛在腎氣虛表現的基礎上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡、脈沉遲等。

如果你有以上情況，趕快鍛煉起來吧。

一，搓丹田，按摩丹田可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2 寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

二、搓腎腰

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

三、兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18 次。

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