晨起4個不良習慣 做好「6分鐘」讓女性保持健康！

早上起床後感覺頭暈

如果你是辦公室的上班族，清早起床後感到頭昏昏沉沉的，很有可能是因為你長期時候使用電腦，導致頸椎出了問題，進而壓迫椎動脈，影響腦供血。另外，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。

2.清晨起床感覺虛汗

每每在早上起床後，感到周身出虛汗，可能是因低血糖等引起，但若僅表現為出虛汗，沒有其他癥狀，則是身體「亞健康」的一種提醒信號，可由於身體受季節影響，起居無度等等，導致陰陽失調、臟腑功能失調。

3.臉上呈現出黑眼圈

即便是睡過一覺後，也是滿眼的黑圓圈，最直接常見的原因就是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等造成。值得提醒的是，黑圓圈如果連續或長期存在,或許是身體氣血不暢的表現，進而形成黑眼圈，並伴有月經周期不定，經量不穩等。此外，過敏性鼻炎等病患，眼部卸妝不徹底，或常缺乏體育鍛煉，血液循環不良等均可形成黑圓圈。

使人不知不覺地產生熊貓眼的原因多種。黑眼圈有的時候是提示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病等，要引起重視。

4.清晨眼臉感覺浮腫

女性身體如果有什麼異常，很容易從清晨浮腫表現出來，尤其是眼部。早上起床的時候，眼睛鼓鼓的，一般是因為頭天晚上，在臨睡前喝水太多完成的。也可能是因為血液循環不好，血液循環系統未能及時排出身體里多餘的水分，滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。此外，腎功能不足，也會影響機體對水分的代謝，表現出浮腫，下半身浮腫更明顯。

5.清晨感覺口氣很大

口氣清新問題，與你的日常飲食有著直接的關係，如喝酒、抽煙、喝咖啡、口味重等都有可能產生口氣。是身體給出的一種安全警報，如經常在早上起床後覺得嘴裡酸酸的，可能是肝臟失調所致；如口中出現麥芽糖甜味，這是身體提醒你要注意養胃；如果是嘴裡很苦，說明你的肝膽鬱熱，或者是心火過重；另外，早上起來後，覺得口乾舌燥，多是飲食不當，天氣乾燥，身體的水分流失導致。

晨起做好6個「1分鐘」會更健康

1.熱身運動1分鐘

起床前，先趴在床上，撐開雙手，併攏雙腿，保持伸直，翹起臀部，拱起脊樑與腰，保持3秒，再慢慢放下臀部，反覆數10次，可以促進全身血液循環，鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節。

2.手指梳頭1分鐘

雙手手指由前額至後腦勺理順你的頭髮，養成習慣，不僅可使頭髮烏黑光亮，還能防治腦部血管疾病。

3.搓耳1分鐘

起床後，雙手手指輕揉左右耳輪，直至發熱。每天堅持，可以有效防治耳鳴、目眩、老年健忘等症。

4.叩齒1分鐘

起床先用食指輕叩牙齒，可以激活牙根和牙齦，同時能健康牙齒，叩齒結束後，再練習捲舌，可以增加舌頭靈敏度。

5.揉鼻1分鐘

。雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次，然後上行到額頭，往兩側分開，沿著兩邊臉頰，行至下顎匯合。可促進面部血液循環，減少細紋，增強面部肌膚抗寒力，並能醒腦和預防感冒。

6.輕摩肚臍1分鐘

掌心交替輕摩肚臍，能有效防治中風。

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