夏季養生保健 三種食物來幫忙

在夏季養生保健是人們比較關注的，由於夏季氣溫高，人們會出現很多的不適，那麼對於夏季養生保健要吃哪些比較好呢?接下來小編將為大家介紹3種食物，希望能夠幫助大家在夏季養生保健方面提供一些有效的參考。

紅豆

紅豆含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等含量豐富。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

小暑重養心，紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能讓我們保持健康。

姜

俗語有「冬吃蘿蔔夏吃薑」、「早上三片姜，賽過喝參湯」。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

而且，生薑中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、澱粉和纖維，用於風寒感冒，可通過發汗，使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食慾，可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，對於血液循環有很好的促進作用。

綠豆芽

綠豆芽有很高的藥用價值，中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管。小暑時應多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效;素炒豆皮，具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補虛強體的功效;西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，都是有益身體健康的。

以上介紹的這幾種食物，在我們生活中是比較常見的，雖然看似比較普通，但是對於人體的保健功效是非常不錯的，大家在夏季可以通過這些食物來進行養生保健，除此之外，還要注意夏季要做好避暑工作，防止中暑。

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