天啦嚕！經期減肥瘦得更快，而且不傷身？

不少人都希望自己能在生活上的一點一滴來進行減肥，而且健康對自己又有好處，如果是說用運動來減肥吧，女生總是有那麼一點狀況，比如生理周期的時候，也不是很適合運動。其實啊，女性朋友可以在每個月的特殊時間進行美容減肥，在這段時間都可以達到意想不到的效果!可能不少人並不清楚這是什麼一回事，也不知道要怎麼做，那麼久讓小編來給你講講在經期來進行減肥的方法，怎麼樣做才會瘦的更加的快，同時不影響身體健康。

一、準備期：月經第一天來到結束

飲食特別注意事項

1、在這段時間上要多給自己補充鐵和纖維豐富的食物，比如多吃一些魚類，葡萄乾，櫻桃，蘋果，紅棗，燕麥牛奶等。

2、月經期間的女生要注意避免吃生冷的東西，冷飲更加不要碰哦！

3、月經期間的那幾天，女性朋友的情緒都不會不太好，所以要讓自己放鬆心情，做一下簡單的運動，比如散步等！

4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這幾天的時間裡，女性朋友體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，所以，在這段生理期間的[福利期]可以對自己的飲食這方面做一個調整，這個可以幫助到自己的健康和減肥哦。

二、最佳瘦身期：月經周期的第7-13天（瘦身福利期黃金減肥期）

1、如果是想在這一段時間進行減肥最重要的就是減重飲食，最好是能控制自己的食慾，這樣才能進展的下去。

2、月經乾淨之後的1-7天，這時候可以讓自己補一下血氣的，當然這不僅能用中藥來進行滋補，還可以在我們平時的飲食中增強補充。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

當月經結束之後也就是最合適的減肥時期了[超速期]，在這個時候也就是減肥瘦身效果最快的時期，而且只需要注意自己的飲食習慣和對食物選擇的控制就可以達到不錯的減肥效果哦！

三、堅持期：月經周期的第14-20天

1、在這一段時間最好是採用低卡路里低脂肪的食物，如果是自己的胃口比較好，可以吃一些仙草、水果、蔬菜、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。

2、不要連續兩餐進食澱粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

在這段時間的減肥或者減重的速度會比濾泡期慢，所以太過著急，心急是沒有用的，所以要有耐心啊，要堅持，不要想著用其他的方法來進行減肥。反而要耐著性子，堅四、緩慢期：MC周期的第21-28天。

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