今日立夏，養生全攻略，三黃飲、四君子湯、五養心，請收好！

今天是24節氣中夏季的首個節氣——立夏。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

立夏時間

2017年立夏時間：2017年5月5日，15:30:59 農曆為2017年四月(大)初十

立夏三候

螻蟈鳴：

蚯蚓生：

立夏後五日，「蚯蚓生」。蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟於地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸見。

王瓜生：

再五日，「王瓜生」。此王瓜又名「土瓜」，「瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱「老鴉瓜」，非黃瓜。

立夏習俗

1、迎夏儀式

「立夏」的「夏」是「大」的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。古代，人們非常重視立夏的禮俗。舊時，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。

2、疰夏繩

舊時，用五色絲線於立夏日繫於孩童的手腕等處，寓意消災祈福不得疰夏病，絲線被稱為「疰夏繩」亦稱「長命縷」。

3、斗蛋遊戲

過去，每當立夏這天，家家戶戶都要將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟，用冷水浸泡後再套入編織好的絲網袋，掛於孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋遊戲。

4、立夏「秤人」

立夏還有秤人的習俗。人們在戶外懸秤於大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏食療

四君子湯，健脾補氣：

夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。

這時可以喝些被稱為健脾補氣第一名方的「四君子湯」：人蔘9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，人蔘為主，補氣健脾養胃；配以白朮，健脾燥濕，還能加強人蔘的補氣之力。

加上有健脾滲濕效果的茯苓，補脾作用更加明顯；配上炙甘草，能協調它們共同發揮效果。

立夏時節，用「四君子湯」加上粳米熬粥，減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。

此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足；女人喝了可以氣色紅潤，體力充沛；老人喝了可以補氣健脾，安享晚年。

三黃飲：

做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。

功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉干痛。

三豆飲：

做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑濕吐瀉。

三白飲：

做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。

功效：滋陰生津，利尿解暑。用於暑熱之小便不暢。

桂圓粥：

做法：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。

立夏養心五個方法

起居有時

立夏之後應順應季節晝長夜短的特點，及時調節生活節奏，保證充足睡眠。

飲食清淡

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火的食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。

有氧運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗。汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

調攝情志

立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開、恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

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