治便秘，吃香蕉管用嗎？

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

一提起便秘，很多人立馬就想到——吃香蕉！但有人卻因此而苦惱：明明吃了香蕉，為何便秘不但沒有緩解，反而加重了呢？

如何健康吃香蕉也是有學問的，不僅要看個人體質，還要講究吃法。

香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。

這是因為，熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進了腸蠕動，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易於排出。

生的香蕉含果膠量少，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強的收斂作用，使大便變得乾結難排，從而加重便秘。

其實，富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等。這些食物適當多吃一些，也能改善便秘。

要改善便秘，主要還是要養成良好的習慣，如規律飲食、多喝水、順時針按摩揉腹、放鬆心情、適當運動、養成定時排便的習慣等。

如果按上述方法處理仍無明顯改善，或出現大便形狀不規則、便中帶血或黏液、腹痛、體重減輕等，就應該去醫院看醫生啦！

祝大家都能大便順暢哦~

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