跑步知識，你懂嗎？
隨著健康生活理念的提高
不少人都想通過跑步來鍛煉身體
但是你知道嗎
跑步有利也有弊
盲目的跑步
反而達不到預期的效果哦
今天小編就跟大家說說怎麼跑步
才能跑出健康
1
晨跑
晨跑的好處
精神充沛、神經興奮
有人認為早上就應該去跑步
這樣對身體好
也可以提高精氣神，讓你充滿活力
的確
適當的晨跑對身體是不錯的
運動完，交感神經都興奮起來
整個人都活力滿滿
也有利於應對新的工作挑戰哦
晨跑的壞處
雖然一天之計在於晨
但是清晨也容易突發心臟病
所以
老年人最好不要選擇晨跑
跑步是耗氧量大的運動
早上剛醒，身體的血糖較低
晨跑會大量消耗體內的血糖
出現低血糖暈倒的情況
環境問題最嚴重
清晨空氣中二氧化碳的濃度相對比較高
特別是出太陽之前
地面的上空近低大氣層會出現逆溫層
這個溫層下就會聚集
較多的煙塵、鹼甚至苯等有害化學物質
長期晨跑下去
會給身體健康帶來不利的影響
2
午跑
午後跑的好處
身體處於最好狀態
人體體力的最高點和最低點
一般都是在傍晚時段達到高峰
這時候人們的精神平和冷靜
身體的各項指數都處於最佳狀態
所以在下午4點~6點跑步是很不錯的選擇哦
午後跑的弊端
工作繁忙，沒時間
雖然這時間段跑步對身體好
但是對於正在工作的人們來說
真的是難以抽身
只能在休息時間再去鍛煉啦
3
夜跑
夜跑的好處
不錯的減肥方式
對於忙碌的上班族來說
夜跑就是最佳的選擇啦
與晨跑不同的是
夜跑會降低體20%血小板的數量
大大減少發生血管栓塞的突發情況
同時還能增強身體的免疫力
也能促進睡眠
提高睡眠質量
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