初夏養生，除濕健脾最重要，三個妙招安然度夏！

立夏過後，天氣逐漸開始升溫，降雨量增多，空氣濕度增大，從中醫的角度來說，潮濕的環境會影響身體機能的正常運轉。

很多朋友們y已經感覺自己出現了各種不適：胃口不佳、疲勞、頭重如裹、關節肌肉酸痛......這些都是濕熱過重的表現喔。

而濕熱重還有這些癥狀，快來對照看看自己有沒有：

1、長期遭受濕熱侵襲、體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易臟、舌苔膩等癥狀。

2、有濕熱的人嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。

3、早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁，小便短黃等癥狀。

4、女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。

因此，夏令時節養生，健脾除濕尤為重要。而從飲食、起居、情志三方面入手，就能達到事半功倍的效果。

一、飲食養生

立夏之後，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎、健脾除濕的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。

1、四神湯

食材：蓮子、芡實、山藥、茯苓，可以配合糯米或薏米煮粥，長期堅持，可以健脾祛濕。

2、薏米紅豆粥

食材：薏米、紅豆（即赤小豆）、大棗

做法：薏米和紅豆用溫水浸泡半天左右時間，大棗去核後浸泡，將二者放入鍋內用小火同煮，待熬製成粥狀時，根據自身口味加白糖或食鹽，即可食用。

功效：薏米利腸胃、消水腫，有助於健脾益胃；而紅豆可幫助人體利尿、消腫、健脾胃；同時，紅色食材入心，可起到補心的作用，有助於緩解都市人的生活壓力；此外，進入夏季後降雨量逐漸增多，空氣濕度增大，潮濕的環境很容易引發感冒等身體不適，而紅棗可幫助人體增強免疫力，尤其適合於夏季食用。

3、綠豆百合薏米粥

食材：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；在開水鍋中放入綠豆和薏米，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。這是一道夏令時節健脾通便祛濕的典型食療粥方。

二、起居養生

立夏以後，萬物生長開始旺盛，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此不要立即短衣短袖，早晚時要適當加披衣物，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。

另外，由於這個時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

除了配合飲食外，想更好地給身體除濕，可以按揉身上的相關穴位：

1、足三里穴：

該穴位主要功能是燥化脾濕，生髮胃氣。

2、豐隆穴

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證，尤其對於祛痰祛濕療效顯著。

3、解溪穴

解溪穴在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。該穴位主要功能是分流胃經經水，是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之後還能夠有效的解決下半身水腫的問題。

三、精神養生

在情志方面，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、郊遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

同時加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以此與外界達到平衡。

所以說，濕熱並不可怕，只要運用適當的方法，一定會消除它對身體的困擾。親愛的朋友，這個簡單的三個妙招您學會了嗎？

（本文內容由百度知道網友蘇0紫0蘇貢獻）

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